阅读时间10分钟

我与大咖只差一个情商的距离

我重新认识了情商

如何察觉情绪？

情绪是自证预言的

负面情绪是被我们养大的

情绪元认知能力

前段日子，沫小神一直打不起劲儿工作。

每天一想到，这个月的任务目标还没有完成，心里就火急火燎的。

什么冷静、淡定都是浮云。

想要定定心心写篇文章，都如坐针毡。

能拖几天是几天，眼不见为净。

可是，老板找上门来了。

同事找上门来了。

God，一样都没完成。

天啊，做出来的东西，就是一坨屎。

……

我怎么能做出像一坨屎一样的东西。

我真是太TM蠢了。

既然，傻逼如我，怎么可能把事情做好？！

哈哈哈，对啊，我这么蠢，怎么可能把事情做？！

终于，我有了做出狗屎的理由。

然后自证预言般地，成了被自己毁掉的傻逼。

---

我与大咖只差一个情商的距离

我希望每天都是新的一天，每天都有愉悦的心情。

每个小时，都能够积极专注在当下的事情上。

从完成一个个事件中，收获成就感。

但你知道，做出像狗屎一样的东西，也常常会发生。

情绪低落、消极怠工，难道不是正常人会做得事情？

所以，我每次都会质疑，那些非常高产的作者是不是有枪手。

像秋叶大叔，一年内出9本书，写5本新书书稿，完成150场线上线下分享。开通个人公众号后，还坚持日更。

他们难道就不会有情绪低落，完全不想工作的时候吗？

好吧，我相信是有的。

但是他们还是能够坚持出活儿，一定有强大的情绪调节能力。

这时候，才更加深刻地意识到：

情绪是非常非常非常重要的生产力。

低落的情绪，会降低生产效能，特别是面对需要创造性的工作，尤其如此。

所以你懂得了，是什么阻碍了我们心无旁骛地进步？

我重新认识了情商

情绪掌控能力，是情绪智商中的一个重要部分。

“情商之父”丹尼尔·戈尔曼，在他出版的《情商：为什么情商比智商更重要》一书中，定义“情商”（EQ）为5个部分：

1、自我觉察情绪的能力

2、掌控情绪的能力

3、自我激励的能力

4、察觉他人情绪的能力

5、人际交往的能力。

如何掌握情绪，让情绪帮助我们实现目标，而不是成为我们的阻碍？

是情商课，非常重要的内容。

不要轻易地认为，我们的情绪完全掌握在自己手里。

有些时候，你根本没有察觉到自己处于负面情绪当中。

前些日子，我们部门的jake，接到了一个case。

当时，他在与同事沟通时，语速加快、音调升高、声音变强……

所以事后，我主动去询问，是否是觉得事情完成会有困难

然而，他第一时间否认了自己的负面情绪。

不仅如此，还反而冲我发了脾气。

那个时候，他仍旧没有意识到自己的情绪。

So funny！

所以，察觉情绪，是需要练习。

如何察觉情绪？

如果你愿意尝试着，去记录你每一天传达负面情绪的次数，你会被吓到。

威尔·鲍温发起的”不抱怨“运动，致力于改变这一点。

他在《不抱怨的世界》一书中，描述了他“紫手环”的项目。

他邀请每位参加者，带上一个紫色的手环。

要求他们在察觉到自己开始向别人抱怨的时候，把手环换到另一只手上。

只要出现一次，就换一只手。

如果你能够连续21天，把紫手环带在同一个手上，就算挑战成功。

这也就意味着，你必须时时刻刻，像开着全地图视角一样，监督自己的言行。

通过紫色手环，这样具象的方式，提高我们对情绪的感知能力。

这个项目，目前已经成为了全球的运动。

不到一年，有80个国家，600万人参与。

7个月就已经寄出了12.5万个手环，比一个中型美国城市的人口还多。

刚开始的时候，平均每人每天要抱怨20次。平均成功的时间是4-8个月。

想象一下，每人每天抱怨20次，这个世界会被迫接受多少抱怨的信息？

不抱怨是一件非常困难的事情。

我们的基因，让我们更容易看到消极。

因为只有更快地察觉到危机的人，才更有可能存活下来。

懂得抱怨的人，更有可能获得别人的同情，获得满足。

就是俗话说的，“会哭的孩子有奶喝”。

抱怨就像口臭，从别人嘴里出来，我们会注意到。但从自己口中发出，却能充耳不闻。

当我们意识到自己散发的负面信息，我们将有意识地去控制，看到事物更积极的一面。

情绪是自证预言的。

如果，你总是关注事物消极的一面，你会怎么样呢？

威尔·鲍温的教友，珍，中风住院了，却坚定地相信自己将不久于人世。

无论医生、护士怎么劝说她，你只是中风，修养一周就能回家，她都听不进去。

两个礼拜后，作者主持了她的葬礼。

所以，只关注消极的一面，你会死。

同样的，沫小神只盯着压力、高要求、高目标，抱怨自己做出的东西都是一坨狗屎。

那么最后，就真的只能做出一坨狗屎一样的东西。

你相信什么，就会带来什么。

这是情绪的“吸引力法则”。

“只有当你认为压力对健康有害时，它才会真正损害你的健康。“

”很多人是被自己慢慢吓死的。”

（来源：李笑来《通往财富自由之路》）

掌握情绪的第一步，就是不要让坏情绪成为自证预言。

负面情绪是被我们养大的，

我们也可以选择不喂养他们。

负面情绪如果一直存在，我们就可能会陷入抑郁症、焦虑症、强迫症的怪圈。

有很多被抑郁情绪困扰的人，轻则无法工作，重则轻生自残，用药物来控制自己。

我们之所以沉浸在负面情绪中，是因为，我们不断地给负面情绪创造养料，我们称之为“非理性信念”。

“非理性信念”就是毫无根据、毫无逻辑判断，但我们却深信不疑的一些观点。

例如，

“我绝不应该犯错。”

“他必须要喜欢我，否则我就一无是处。”

“我根本忍受不了现在的环境。”

现实往往差强人意，我们没有办法总是达成自己的目标。

就像沫小神也会做出像狗屎一样的文案。

没有人会面对一坨狗屎，还能够保持45度角的微笑。

即使它在上海这急剧降温后的天气，还能源源不断地，散发出温暖的热气。

不开心、情绪低落时很正常的。

这些负面情绪，会促使我们总结经验，避免下次再做出一坨狗屎的东西。

但如果我们持有的是“非理性信念”，像“我一定要做好，我不应该犯错”“如果我做不好，我就是个loser”，那么就会产生毁灭性的情绪。

沫小神会觉得自己就是一坨狗屎，而且再也不想做出尝试。

我们之所以抑郁，并不是因为发生了什么糟糕的事情，而是因为我们认为它们是糟糕透顶的。

只有挑战负面的信念：

这些观念的存在“有什么证据支持？”

“是否有逻辑基础？”

“这样的想法给我们带来什么？”

”谁说这次做出的是狗屎，下次做出的就不能是天使呢？“

”嗯，做出羊屎、牛屎也是进步啊！“

持续不断地更新自己的认知，才能够让我们真正现实地面对世界。

我们可以自己选择情绪。

这个世界没有我们想象的恐怖。

对情绪的察觉和控制，

也是元认知能力的一种。

当我们，能够从上帝的视角，来看待自己。

看到自己有的“非理性观念”，看到自己的负面情绪，我们就能够更理解自己。

就好像航海家，终于冲出迷雾，清楚了自己的方向。

我们会更加清晰地知道“我们是谁”“我们将往哪里去“？

主动选择自己的情绪，而不被情绪随波逐流。

李笑来在感慨优秀的年轻人时，写道：

“这些年我遇到的几乎所有优秀的年轻人都有这样的特征：

他们很少对现状不满（可能是他们的优秀使他们难以觉得不满吧），他们热爱自己的生活，他们相对更不在意外界的影响，他们更专注于做事而心无旁骛，他们身处良性循环之中，当然，他们也因此每时每刻都在进步。”

真希望，你、我、我们，都能够，心无旁骛地进步。