高考前最后的关键

在距离高考前2个月的时候，95%的准备已经做完了，所有科目的知识点全部学习三遍了。高考生的成绩在不断的模拟考试中，已经变化不大了。

但是所有的家长和考生都担心在高考的那一天，能不能正常发挥，都希望能不能超水平发挥呢？

或者说，在最后的两个月，还有哪一点是关键，需要考虑到并且准备充分呢？

高考对一个人来说，是人生中的第一件大事，可以比喻成人生中第一次最重要的战斗。

兵法云：养兵千日，用兵一时。

所以，在高考前最后的两个月，核心战术是“养”，而不再是像以前一样拼命冲刺。

养需要从两个各方面入手：一个是身体；另外一个是心理。

身体方面：第一个是睡眠，保证睡眠充足。睡眠充足本来也是学习效率的保证。在最后的两个月，压缩睡眠的时间，来重复的练习各种考试试卷，是不可取的，得不偿失。一个睡眠充足，精神饱满的考生，才有可能在高考那一天超水平发挥。

第二个是调整大脑每天的兴奋时间，保证在考试时刻，上午9点到11点，下午2点到4点，大脑是最兴奋的，是处于最佳状态的。而不能是在晚上兴奋。

第三个是身体锻炼，每天户外一小时，轻度锻炼，不能是激烈高强度的篮球足球比赛。锻炼是可以用来调节大脑的状态。

心理方面：考生良好的心理状态是有小紧张，小期待，小兴奋的感觉。

紧张过度，会进入焦虑状态，表现出大脑思绪不断，胡思乱想，睡眠质量下降，身体大脑都很疲倦，心绪不宁。考生出现这种现象，往往就是考前焦虑综合症。有的考生在焦虑综合症的影响下，在高考前的模拟测试中，就会出现成绩下降，在高考当天甚至会考砸，成绩大跌。有条件的家庭，就需要进行高考考前减压的疗愈。

考生良好的心理状态，也不是进入完全放松的状态。完全放松，会导致身体大脑出现松懈怠倦，大脑运算分析速度会下降。

所以高考前最后的关键，就是在身体和心理，两个方面，调整到一个最佳状态。精神饱满，神清气足，小紧张，小期待，小兴奋，摩拳擦掌的等待最后战斗的那一刻。如此，积蓄力量，超水平发挥可期。

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今天带女儿去了烟台十里杏花谷玩耍。

别人家的孩子，要么在做作业，要么在各种学习班。

对中学生来说，每天的语数英生地政，全是在大脑中的知识学习，全是在主观世界里。

中国的中小学生，与客观世界远离了。

然而道法自然，在自然中，感悟天地，一个人的灵性才能提高，一个人才会具有创造力。

作者写的书：《我爱你与你无关》可以点击阅读

作者简介：大学教师。中科院博士毕业。目前以人（人脑）作为主要研究方向。开展心理咨询工作。

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