生酮饮食日记（12月1日：新的一个月开始 ）

生酮饮食日记（12月1日：新的一个月开始 ）

12月1日，星期日，晴，-3℃/-16℃

一日之计在于晨，一年之计在于春，一月之计在于第一天。

好的开始便是成功的一半，又是新一个月。

今天一个桔子都没有吃。昨天还吃了两个。新的一个月还是要严格一点对自已。

昨晚全家吃的火锅，上午休息，早上也没吃，中午吃的小鸡炖蘑菇。

下午在单位值班班，有个同事快递丢了让我帮查监控，丢的原因是同事让快递员把件扔进电梯，她在四楼等着。结果快递员扔进去也没按4，她自已也没按。 过了15分钟后来个顾客坐电梯拣个件就拿走了。由于顾客来院留有电话，打过去对方就承认了，并且告诉会给邮过来。顾客说以为没人要的，所以就拿走了。

这两天有个小视频比较火，视频显示的是个学校厨师说枣不好，要对得起孩子什么的。 今天又看到消息说新闻反转了，意思是厨师为了自已利益不从这家进枣的目的，所以搞的事情。 实际现在社会就是这样， 或者说也不光是社会，就是放在身边上，你听别人在讲一个事，这件事也是完全站在自已一个角度是去说的，如果出现矛盾多数便是罗生门了。

于是也在想，生酮饮食跟罗生门有没有关系呢。关于生酮饮食的好处及获益者，目前都是一个小众人群，而且生酮饮食本身没有什么大数据的支撑，如果仅是有一些书的内容和一些人的支持，无法得到普遍的认同，就无法像“少吃多运动”这几个减重常用字那么让人受听。如同不能让所有人或者说让绝大数人尝试这种方式带来的好处， 始终也无法证实它是最优秀的饮食方式。当然，如何坚持及如何改掉曾经的习惯是件并不容易的事情。

最近几天看书，学习到“瘦体素”和“生长激素”这两个概念。 也不知道这两种东西到底有没有，但听着还是很有道理的。

瘦体素

瘦体素的职能是向大脑报告身体的脂肪水平，当瘦体素水平较低时，大脑会收到需要补充脂肪的信号，进而刺激食欲，所以熬夜后瘦体素不足，容易出现暴饮暴食，导致摄入过多热量。

生长激素

生长激素可以促进脂肪的分解和肌肉的生长，而且生长激素会优先消耗脂肪组织中储备的脂肪而不是血液中的糖分。

也就是说，如果瘦体素比较多，食欲就不会那么强。 我马上会想，那些厌食的人群，一定是瘦体素非常高。

忽然想起来自已N年前吃过一种减肥药，吃完后排骨都不香了，排骨都不想吃了。 那种药是不是瘦体素成份的？ 知识是一点点积累的。今天知道了个瘦体素这东西， 或许很多人之前就知道了，我是第一次知道，在这12月的第一天。

生酮饮食日记（12月1日：新的一个月开始 ）
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