通过这段时间的接诊，发现很多患者都有作息不规律的现象，熬夜也是影响hpv转阴的重要因素，有一些患者在凌晨给我看报告单，作息严重不规律，熬夜不仅会影响影响人体排毒功能，较为直接的就是降低自身抵抗力，给大家总结一下如何安排自己的作息，加快转阴步伐。
7:00 起床的最佳时刻
尽快从睡眠中醒来，调好生物钟，伸懒腰别赖床，这时候可以喝一杯温开水清清肠道，饭前补充深海有机硒，这个时间更容易被人体吸收，可以较好的提高抵抗力。
7:20-8:00 吃早饭
很多不吃早饭的，这是免疫力的大忌，一份丰盛的早餐是必须的，忌口太油腻的，一天能量满满的。
9:00-10:00 安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
10:30 眼睛需要休息一会儿，稍微休息几分钟，上个洗手间喝杯水都可以
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分地被身体吸收。还可以减少点饥饿感，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐别忘了
注意均衡营养，多吃豆类蔬菜，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质。
13:00-14:00 午睡一会儿
20-30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
14:00-16:00 午后是人思维最活跃的时间
非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
16:00 一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食，酸奶可以提升能量的同时，还能帮助肠道消化。
16:00-19:00 细致而密集性工作的最佳时间
身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或球类，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够提高抵抗力。
20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。
07-21:00 每天要喝10杯水
22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠，不要玩太长时间手机，睡觉前也建议吃一些硒片，加快修复免疫细胞，增强抵抗力。
22:30 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，长时间的熬夜会严重影响身体健康，大家都要养成规律健康的作息。
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