晚上本来安排韧带拉伸课程，由于两个新会员，临时调整第一套启动版8个动作，因为身体健康打开的方式很重要。
比如:有的人早上听到闹钟就赶紧翻身起来，这种起床方式迟早会导致心脏问题，想想我们怎么入睡？
首先闭上眼睛，然后五脏六腑慢慢安静下来进入睡眠状态，那么我们起床，应该唤醒五脏六腑，然后睁开眼睛起身，也就是中医会讲到躺一会再起来。
练瑜伽也一样，身体打开方式正确才能达到养生去病的效果，冬天我去健身房带大课，健美操热身，有会员讲她们从来不热身，直接进入动作练习。
那么，这种方式就像闹钟响起赶紧起床，上课就直接进入动作，都不关心身体到底能不能适应。
启动版8个动作就可以解决身体适应更好进入状态的问题，也就是将身体进行预热，然后调动五脏六腑，全身气血畅通起来，调整呼吸节奏，顺其自然。
瑜伽的修行，包括瑜伽动作的修行，也包括瑜伽哲学智慧的修行，再难也要坚持，坚持到感动自己。
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