结束一身的疲惫回到家，老公倚在沙发上玩手机；
马上到了睡觉时间，孩子还在磨磨蹭蹭的写作业；
上班就要迟到，前面的新手司机还是龟速前进；
合作马上就要达成，猪队友突然跳出来拖后腿；
工作尽善尽美，老板却鸡蛋里挑骨头……
生活中太多的场景，让你突然爆发，在那一刻，你觉得自己是不被控制的，明明知道愤怒是无能的表现，但还是忍不住想发泄一通，可你是否想过：
愤怒到底是什么？
是别人导致了你的愤怒？别人做了什么能让你愤怒呢？
可是别人跟你又有什么关系？为什么别人的行为就能导致你愤怒呢？
是的，愤怒一定跟别人有关系，但如果仅仅是别人做了什么，是不足以导致我们愤怒的，甚至同一个人同一件事在我们心绪不同的时候，我们的反应是不同的。
所以，愤怒，一定是我们内在发生了什么。
愤怒最外面的一层：标签。
什么是标签？就是我们如何理解别人的行为，我们给别人的行为的命名。
比如，小朋友做作业慢导致了一个妈妈愤怒，这个时候，妈妈愤怒的原因是什么呢？
妈妈可能会说：他没有时间观念、他不认真、他不专心、他懒……
你看，做作业慢这个行为，在妈妈那里，愤怒的原因是不尽相同的。甚至有的妈妈都不会生气。
我们对事物命名是为了方便自己认知。有些事物的名称是通用的，但部分是自己贴的，你的标签跟别人的标签是有差异的。
不禁想到张德芬的名言：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
你看到了什么，你对某个行为贴了什么样的标签，一定是因为你内心有什么。
我们生气，是因为自己贴的标签而生气，而不是因为别人做了什么而生气。
心理学里有一条重要的治疗方法，情绪ABC疗法，咨询师在使用这一疗法给来访者治疗的时候，会采用和来访者辩论的方法，咨询师认为：改变了认知，就改变了情绪。
运用在这里，就是：改变标签，就会改变愤怒。
愤怒2：暴力控制和评判
其实，贴标签还是不足以导致愤怒发生，你第一步贴了标签，第二步就会想要评判和控制，甚至试图改变，最后失败了，就会觉得愤怒。
也就是改变别人的标签失败了，才会愤怒。
还拿小朋友写作业慢的例子来说，如果妈妈给这一行为的标签是：不认真。那么小朋友接受妈妈的标签，改正了，妈妈还会愤怒吗？不会的。妈妈只会在小朋友一直“不认真”的时候才会愤怒。
妈妈会采用沟通的方式，评判的方式，强迫的方式，攻击的方式，试图去改变“不认真”这一标签，然后失败了，于是愤怒产生了。
愤怒就是这样一步一步累积出来的。
当然你这么容易愤怒，也是因为愤怒是有好处的，愤怒的好处一直在偷偷的滋养你，让你愤怒的频率加大。愤怒的好处就是辅助你改变别人。
小朋友写作业“不认真”，你一顿吼，一顿攻击，结果他改了，他麻利的完成了作业。
这个时候你会什么感觉？
你会有快感。本质上说，这快感的来源就是安全感和优越感：你能去评判，能去说别人是错的，你比别人强，你还能让别人适应你的节奏，这世界都在你的掌控之中。
控制和评判成功了，你爽了
控制和评判失败了，你就愤怒了。
愤怒3：自恋与亲密
何为自恋？何为亲密？
如果这世界上只有一种观点是对的，那就是我的观点，这是自恋。
既然我的观点是对的，你就必须同意我，你同意我，咱们俩就亲密了。
所以，在某种程度上说，愤怒是一种求爱的感觉，愤怒的时候，就是想让对方同意自己，接纳自己，按照自己的要求去做。
你是我的孩子，你必须按照我的要求“认真”写作业，你要同意我，你要认为我说的是对的，你要听我的话，这样，我们就亲密了。
你不同意我？你不按我的要求做？
好！我用我的“愤怒”来求你！
愤怒的根本：爱和安全感
写到这里，你可能会有一个发现：自己好可怜。
为什么你总想评判别人？
为什么你总想让别人同意我？
为什么你总想控制别人？
愤怒与否的按钮似乎被你交到了别人的手里，别人手握你情绪的生杀大权，你对此无能无力，这是怎么回事呢？
近些年网上流行的“原生家庭”理论，拿到这里依然适用。
人是社会性动物，人在特定的社会环境下成长，行为主义的创始人，著名的心理学家华生有一句名言：“给我一打婴儿，让我在我的特殊世界里教养，那么我可以担保，在这十几个婴儿中，我随便拿出一个，都可以训练他成为任何一种专家”，当然我们现代心理学研究表明，他说的并不尽然，但仍然可以据此看出环境对人格有何等重大的影响，而人最初生活的环境就是原生家庭。
在原生家庭里，我们被怎样对待，我们就学会如何对待别人。
我们得到了爱和安全感，那么我们就学会了怎么把爱和安全感教会别人，
我们受到控制和攻击，那么我们也只会表达愤怒和攻击。
但有一点是可以肯定的，不管我们接受到的是爱还是控制，我们的内在都是不断的寻求爱和安全感，这是我们能存在于这一世界的根本。
对此，心理学上也有一个著名的实验：猴子实验。给刚出生的猴子两个妈妈，一个是“铁丝妈妈”但提供奶水，另一个是毛绒玩具妈妈，很多猴子宁愿饿着也要选择毛绒玩具。
因为毛绒玩具至少是柔软的，是能感受到爱和安全的，猴子宁愿饿死，也要和爱与安全待在一起。
而你的愤怒，本质上说来，就是对爱和安全感的渴求。
写到这里，会发现：愤怒是无能的表现，真是一句至理名言。我们明白了愤怒的真相，我们看到了自己的软弱和可怜，我们体会到了内心的委屈和难过，我们能为自己做点什么吗？
是的，我们能。
最近刚从我的导师，心理学大咖那里学了一套愤怒分析表，专治各种愤怒，在前两周，也和几个朋友共同探索了一下，疗效显著。如何有效的化解愤怒？如何在关键时刻不受伤害，做到对事不对人？如果你恰好遭遇愤怒，如果你相信我，可以+我微信，我们共同探讨。
一点要求：不信勿来，不认真勿来。大家的时间都很宝贵，不要彼此浪费。
个人微信：ningmengweisuan （柠檬微酸的全拼）
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