一，作息与锻炼记录
1.锻炼统计
二，复盘
1.回顾本周我做了什么？
忙工作
去医院检查身体和看望父母
微信阅读七小时基本完成
2. 做事一定要冷静，冷静下做事，才能把事做好。比如前天在匆忙赶火车时，要把证件从袋子里拿出来过安检，却发现袋子打了死结，很难一下子解开。慌乱之中想把袋子撕开，但觉得这样不好，强行让自己冷静下来，最终把袋子打开了。
其实在很多小事上都可以培养自己遇事不慌，冷静的心态。比如发微信跟别人沟通交流时，自己一定要在冷静的状态下发送微信。没有表达好会引起别人误解或者笑话。事后反应过来，内容也无法撤回了。为了不让自己后悔，要冷静发微信。
3.很多时候大脑会制造各种胡思乱想，各种坏想法，其实是大脑在凸现它的存在方式，让我不能忽视它而已。
4. 对一本书有兴趣，就立即马看完它。以前我对一本书有兴趣时很少立即去看完，后面兴趣淡化就不想看了，结果一本书花很多时间也看不完了。通过观察，发现我一般把一本书看完就是五小时左右。七小时以内能看完大部分包括难度大的书。所以坚持连续阅读几天，是可以把一本书读完的，而不用拖沓数月。
5.我发现时间过得比想象中快很多，其实一天干不了几件事或者只做一件事，但也很难深入。所以我要简化每天的闲杂事情，不做无意义的事情，提高做事的效率。
不要在无意义的事情上浪费时间！
三，学习收获
1.本周收获最大的一句话
“乐观的人遇到困难也可以通过「泡澡、吃饭、睡觉」来忘掉一切。但悲观的人遇到困难则会「洗不了澡、吃不下饭、睡不下」磨损自己。这就是「人生的差别」。”
收获：乐观就是泡澡、吃饭、睡觉都能来忘掉一切，而我不能。从现在开始，我要做一个乐观的人，用乐观的态度看待生活，享受当下。
四，本周读书情况
读完了《时间贫困》
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