随着生活节奏越来越快，家长们也越来越忙，几乎没有过多的时间去好好地陪伴孩子，这时候，很多父母都更在意陪伴的效率。
然而，高质量的陪伴并不是随时随地、随叫随到，它讲求时间也讲求方法。只要坚持睡前陪孩子做好这三件事，定了增进与孩子的感情，让孩子有意想不到收获。
第一件事，陪孩子阅读。通常吃完晚饭之后已到了六七点了，此时入睡还早，大多数父母会看看电视，打打游戏或出去散散步。
但是无论哪一种，势必或多或少的将孩子放在了一边，随他自己玩。此时不妨陪着孩子一起阅读，维持时间在15到30分钟。
这是因为阅读既可以替代手机、电视对孩子的影响，继而将孩子的注意力从电视动画片转移过来，又可以让孩子接触到更多新鲜的事物。
对于孩子感兴趣的内容，在阅读的时候，孩子就会很认真的关注，久而久之可以锻炼孩子的注意力和专注力。
对于两岁之前的宝宝，父母可以给孩子看看绘本，读读故事书，在孩子两岁之后，观察一下孩子对什么类型的书比较感兴趣，通过一边读一边让孩子提问的方式增进孩子的理解。
需要注意的是，根据哈佛大学的一项研究成果表明，爸爸在睡前陪孩子阅读比妈妈效果更好。
这主要是由于女性在阅读时，更关注书中表述的事实，而男性关注的更天马行空一些。这样，父亲的代入能更好的激发孩子的想象力。
因而，爸爸们不妨放下手中的游戏，给孩子一个亲密的阅读时间。
第二件事，与孩子闲聊。白天的时候，上班族的爸爸妈妈们一般都很忙，三岁后的孩子又要忙上学，可以说没有什么时间互动聊天。
若是还要加班，没法陪孩子阅读，那么一定不要错过睡前与孩子的闲聊，时间最好把握在10到20分钟左右。
闲聊的时候，孩子更能敞开自己的心扉，说出平时都不愿说的话，这在无形中就会增进与父母的感情。
同时，大部分孩子在和大人闲聊的时候，接受到的知识和语言能力，远超过独自玩耍。不妨分享一下孩子在学校里的事情，进而深入孩子的内心，了解他在学校的情况。
或是给孩子讲一些生活常识、生活知识，或是聊一聊孩子小时候的故事，说一说他这些年的改变，或是问问孩子的梦想，讲讲父母自己的故事，只要是健康的内容，天文、地理、历史、医学、名人轶事等，都可以尽情的畅所欲言。
另一方面，家长们需要多看书，不断提升自己，只有保持跟孩子成为聊天对手，才能成为孩子学习的榜样，吸引孩子每天期待与你的亲子时光。
同时，这样也能激励孩子多去学习，以便能和你对聊，无形中孩子就会主动去掌握新知识，省去教导功夫。
值得注意的是，不要跟孩子讲些恐怖的鬼故事，或是太过兴奋刺激的内容，以免给孩子造成影响，影响孩子平静入睡。
第三件事，适时夸奖孩子。一般来说，我们夸奖孩子是在孩子做对一件事，或是做了好事时。
这时的夸奖，往往很容易，这是因为孩子做出了比较大的变化和努力，难的是发现并夸赞孩子日常细微的改变。
“宝贝，你今天早上醒来之后没有闹情绪，还自己要试着穿衣服，真不错”“宝贝，你今天做的不错，我看你把用过的纸巾主动扔进垃圾桶，而不是随处扔，看来，你很爱干净了”。
其实，很多时候，孩子做出一些小的进步是在日常生活的细节中，而不是面临重大或突发事件时，因而，如何发现孩子的细微进步，这就需要家长细心观察了。
不妨针对孩子当天好的表现，特意提出来给孩子一点小赞扬，可以激励孩子继续努力，同时也能帮助孩子保持自信心，让他在睡前带着满足的笑容入睡，不仅能提高睡眠质量，也有益身心健康。
我们说，陪伴是父母对孩子最长情的告白。比起24小时与孩子形影不离，不如抓住睡前时光，做好这三件事，争取与孩子达到高质量的沟通。
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