摆脱痛苦的途径

读《当下的力量》第二章：摆脱痛苦的途径有感如下：

【新知】

人越认同自己的思维就越痛苦。

日积月累的痛苦是一个消极的能量场，占据身体和大脑，就像体内无形的实体一样，它就是情绪的痛苦之身。

所有的恐惧都源于小我对死亡、毁灭的恐惧。

你遇到的或认识的每一个人几乎都生活在恐惧的状态下，只是恐惧的程度不同而已。

【感受】

每一个人都活在恐惧和痛苦中，只是程度不同。

今早还听厨房阿姨抱怨家人，她拿着自己乳腺的检查单给我看，说最近乳房疼得厉害，就去检查，结果发现有几个结节和囊肿，她很怕是癌症，但当被问及是否最近情绪不好、睡得不够时，她马上开始大吐苦水，说媳妇短，道先生不好，细数生活琐事，愤愤不平，全然忘记医生说得：你这病就是气出来的。

她在抱怨的时候，情绪是负面的，思维是停留在过去的，说的事情都是过去发生的，而且是她大脑里认同的，在整个过程中，她的当下“观察者”是全然缺席的。情绪是身体对思维的反应，她的思维里认同了家里人都有各种不好，让她不顺心，惹她生气，各种负面情绪就产生了，得以在她体内生存了，积累到一定程度，就以病的形式呈现出来。

我也遇到过非常自我和高傲的领导，言行总想凌驾于他人之上，绝不能容忍别人违逆他的命令、说他不好。此时懂得，原来他内心有深深的不安全感和软弱，只是他用权力来掩饰了。

【行动】

那，如何摆脱痛苦和恐惧呢？

保持敏锐的察觉，细心观察内心任何痛苦的迹象，比如感到愤怒、烦恼、低落、痛恨等等，第一时间注意到它，然后，承认和接受它，不加任何评判和分析，一直保持临在和察觉——就这么“静静地看着它”，与它和平共处，感受当下内在升起来的力量。

不要给不必要的事创造不必要的时间，全然对当下说“是”，不纠结在过去，不忧虑于未来，不人为地制造与生活为敌的力量。

懂得放弃不属于自己的东西，放弃对所谓圆满的追寻，包括身份地位，知识教育，人际关系等等，摆脱小我思维的控制，自得圆满，平和喜乐。