一、坚持先调整心态
急于求成、一次想多多件事的天性要慢慢从生活中的具体事情里感悟。（比如接触一个女生到和她产生暧昧到确定关系的过程、学习一门技术由浅到深、和一个人沟通一件事、和朋友轻松社交中谈及的话题以及过程中的感受情绪体验、操作项目中缺乏的能力以及去逐步提升等）
好的心态是后面持续成事，事业增速的重要一步，也是面对复杂生活的基石。
整体上快中求慢。
二、情绪感受
焦虑、压力大，这是年底我的情绪状态，一个又一个现实的问题等着去解决，30岁要步入中年，成家立业都步步紧逼，不可谓是一个关键的人生节点。周岭老师的认知觉醒一书，讲了很多人生问题的认知，可以很好的借鉴。子贤讲的王阳明的唯物主义观，求以事教人，不以人教人蒙蔽，也很受用。整体来讲，要慢也要快，方法上，不与情绪脑的原始天性抗争，而是学会认识到这些人的基本天性，理性脑要想去利用情绪脑，应该要以合作的方式，不应彼此看不惯。理性脑要照顾情绪脑的情绪感受，因为很多在原始社会都是为了人的生存延续，危机时刻大有益处，情绪脑要慢慢结合具体事情来认识到现代社会的运行准则，慢慢成熟起来，理性与感性慢慢协调。
漫无目的的幻想没有用，不会给自己带来提高，应当就现在的目标入手。创业赚钱、社恐、社交、职业晋升，不断的从具体事情里学习，输出、能力提升。
还有一个点也想说一下，这个也是子贤兄说的。就是说，现在没必要一味的想着一夜之间或者读完那本书，就可以一下子顿悟，提高自己的认知，这个不现实的，就想没有基地的空中楼阁，太虚。现在自己是什么样的水平，自己应该有个认识，把当下的事情做好，后面当自己能力提升后，慢慢认知就上来了。后面想要的东西，想认识的事物，也会接近自己。没必要追着认知跑，应该追着当下的事情做到优。如果持续可以优质输出，从某个角度讲，就已经对这个领域认识进阶了。
三、增重
增肌计划年后启动
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