高尔夫球按摩法

「高尔夫球按摩法」简单又容易达成，一系列动作加起来只要三分半，在家里任何一个地方都可以轻松做。

因为高尔夫球的表面有凹洞，可以刺激穴位，加上大小适合，就能消除腿部浮肿，还不快准备好两颗高尔夫球，快快跟上！当然也可以用筋膜球。

01

从下而上按摩腿部

第一个步骤就是从腿部正面开始按摩，先找到两脚脚踝旁的凹陷处，手掌紧贴着高尔夫球，以球画圆，让球在手掌和腿部间滚动，借此刺激穴道，达到按摩功效。

再来，慢慢往小腿上按去，找到双腿腿骨外侧，小腿中央处，继续滚动球体按摩。第三个点则是膝盖上凹陷处，用同样的方式按摩，每个步骤都维持30秒。

02

腿后按摩这样做

接着换「跪坐姿态」按摩腿后，只要把高尔夫球放在腿上指定位置，再坐下去持续个30秒就可以了。同样也是分成3个部位，第一个就是膝盖后侧凹陷处，这的地方会最痛，可以坐慢一点。

第二则是小腿中间，一样跪坐把球夹住。最后则是脚后跟部位，相较于前两个位置，这边比较不会痛，反而会越做越舒服。

03

按摩脚底促进代谢

最后一个动作是「按摩脚底」，只要把球放在地上，用双脚踩着高尔夫球，随意在脚掌下滚动，就可以适度按摩脚底，促进血液循环跟新陈代谢，超级适合懒人！

筋膜球，

用来做按摩非常舒服，平躺在床上或者靠在墙上，用你的肩部或者颈椎去蹭它，这酸爽！不敢相信！

注意：

1.用筋膜球的目的是为了放松肌肉，而不是疼痛忍耐，疼痛过度时要注意减少压力或从其它位置开始；

2.每个区域使用时间不宜过久，肌肉放松后即可停止。

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