拖延是工作与生活的大敌，番茄工作法有效解决了拖延。
以25分钟为一个工作单位，在此期间内集中所有精力将手中事情做好。
一、一次只做一件事
每天将待办事项列出来之后并不是万事大吉，一天结束后没有几项完成，人生规划毫无进展，是哪儿出了问题？是你将所有事情都集中在一起，从心理上造成巨大压力，于是与拖延相关的“暂时的舒适感”、“完美主意”将你包围，清单是列的清清楚楚，可是没有一项按时完成。相比与列出待办事项，更重要的是将待办事项做一个轻重缓急的标注，不能只挑选简单易做的事情完成。
二、学习工作法过程
“计划－执行－评估－应用”每天将此过程可视化，从过程中找到多少次中断、什么事情有新的改进方法，切实的应用在今后的工作与学习中，所谓“学而不思则惘，思而不学则怠”
三、阶段性休息
空闲时间会将大脑放松下来，从上一段思维中暂时跳开，此时是大脑的充电站，一方面得以充分休息，另外在放松中一些新的点子会蹦出。
四、记录和处理
在我理解中，可以简化为“写日记”日记中有日精进的进程。每天遵循如下内容：1、每日任务完成情况 2、每日感悟（改进） 3、感恩
五、工作中一些原则
例如处理电子邮件，从顶部开始，点开后不允许放回收件箱，一次处理一件事。
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