自我这个主题就避免不了如何认识自己的问题。我们已经知道对自我的认识有两种方式：
外部评价系统：对自己的定义和认识是通过他人或者外部世界对我们的评价，反馈来进行的。他看到的是别人眼中的自己。而自己对自己没有清晰的认识标准，方法和手段，也没有对自己清晰的定义和认识。
内部评价系统：是通过自己对自己的了解和评价来定义和认识自己。自己有一套了解和评估自己的方法系统和标准，所以能够通过自己就知道自己是什么样的人。
两种评价系统分别有各自的作用：
外部评价系统是我们拥有现实检验能力的标志，它代表我们拥有正常心理功能。因为没有现实检验能力，是精神病的一个诊断标准。同时外部评价系统也是社会经济不断高速发展的一个重要推动力。
内部评价系统：是我们认识真实自我的手段，它能充分调动和激发我们的潜力，去实现身心合一的状态，这是自身发展和创作最完美的状态。所以它能够把我们引向更纯粹的精神境地，也就是放下头脑，信任身体的至高境界。心理学上的精神胚胎，成为自己，心流状态，瑜伽里讲的三摩地都是表达这种身体，心理，甚至是灵魂的完全融合，物我一体的状态。
由此可以推论
使用内部评价体系的人，他做事情的动力来自于自己内心的真实需求，行动的过程就是在持续地满足这种需求，那么这个过程他是愉悦的，他感受的主要是动力和快乐。
而使用外部评价体系的人，他做事情的动力是为了满足他人的期待，获得他人的认可，或者取得物质，金钱等。他做事的过程就不太能够获得那么充足的内心满足和愉悦，而且这些动力的控制权不在自己手中，会有失控的情况，这为他本来就感觉到紧张的行动过程增加了压力，所以他主要感觉到的是压力。
所以，对于这两种评价系统的选择和侧重，主要是看自己的实际情况和需求。如果选择都是符合自己的内部评价体系，就更容易遵从自己的内心认识到更加真实的自己。
如何利用两种评价系统？
对于内部评价体系为主的人，你必须学习去尊重他的感觉；公司的管理，就需要考虑制定更加人性化的管理方法来照顾到员工的感觉。
对于外部评价体系为主的人，你可以通过使用言语评价或物质评价等外部评价机制来控制他，比如考勤制度，奖惩制度等。但是使用外部评价系统做为主要管理手段需要注意的是可能会过度威权化，过度忽略员工的内部评价体系，而过于要求服从。这从本质上来讲是对人性的一种挑战，所以使用的时候需要特别注意控制。
外部评价系统如何向内部评价系统转化？
一个总的原则：
尊重自己的感觉，滋养你的精神胚胎
从自己内心和身体的感觉出发，遵从你的自发选择，释放你的原始欲望，让你内心涌动的本能喷涌而出，这种状态下的你，是最真实的自己。尝试着去把内心最渴望实现的愿望清单一个个都做一遍，不要考虑任何人的想法和要求，然后认真地充分地体会一下自己的感觉，看看自己的内心有什么样的变化。
昨天的一件事，让我有很深的体会。在小区晒太阳的时候，我突然很想把脚拿到椅子上去，因为双腿从前面折叠的坐角式式我最喜欢的一个瑜伽体式，那时我真的非常渴望在阳光下的椅子上，边做瑜伽边看书，但是心里总是纠结，害怕别人的眼光。纠结了几分钟，我突然不再给自己任何思考的时间，脱了鞋子，蹭地一下脚就上去了。很快我的愿望就达成了，那个时候，心里真的是好爽，而我还发现让自己心里爽实际上还能让产生一种成就感和自豪感，那个时候我心里的台词就一句话：我就喜欢这样，爱咋咋地。哪里还会去理会他人说什么。很简单的一个决定就抛掉了自己当时的采用外部评价系统，改为了内部评价系统。只要自己的脑袋不出来干涉，你遵从自发愿望和选择的实现就更容易。
最好的期待，是我相信你
当然，你可能会有顾虑和担心，本我的感觉和能量，肯定会存在危险性的因素，特别是其中的原始生命力，包括各种原始的欲望，任由他们发展，必然会威胁到他人的自我。对这个顾虑，信任是最好的答案，用罗杰斯的一句话：“相信一个人想要被主流社会价值认可的天然倾向”，如果不被过多的干涉和限制，孩子天然会选择向主流社会认可的价值方向发展。对孩子最好的期待，是我相信你。
让你的生命力得到祝福
当生命力被觉知，被看见，就获得了祝福，就化为热情，成为好的生命力
当生命力没有被觉知，被看见，就变成愤怒，憎恨，恶魔的黑色生命力。
很想用哈利波特和伏地魔的例子来说明这两种生命力，当不知道有没有这个功力哈，来试试看，哈哈。
其实这两个人物的童年都是非常不幸的，但是两人所选择的道路和结果却截然相反。
伏地魔在出身之后不久母亲就去世了，而他父母的结合是因为他母亲使用了迷情剂，于是母亲去世之后的伏地魔一直没有得到过他父亲或者其他任何人的爱。哈利在一岁的时候，父母就被伏地魔杀害。之后直到11岁都一直寄样在姨妈家，这一段时间的哈利也从没有得到过姨妈家任何人的爱。
为什么他们后来有了那么大的差异呢？在我看来，哈利的生命力得到了祝福，而伏地魔的生命力从未得到过祝福。怎么这么说呢？
从生命之初来看，哈利的父母是自愿结合的，而且非常相爱，他们给哈利的爱也是完全发自内心。哈利父母去世之前，将近一年时间里面，哈利一定从父母那里得到了足够多的爱，他在这一段时间的感觉和需求（至少在口欲期的需求）已经得到了充分的满足和发展，还有一个非常重要的点是，哈利的母亲是为了救哈利而自愿被杀的，这种爱的力量也使他从伏地魔的巨大魔法功力活了下来，只是在额头上留下了一道疤痕而已。然而这种爱的力量却让当时威力无边的伏地魔的法力几乎消失殆尽，其有形的身体全然瓦解，只留下一丝魂魄靠寄宿在他人体内得以苟活，11年时间的调养年都无法再次成形。可见哈利从他母亲那里获得的是一种非常强大的爱的力量和祝福。当然，后面的日子，他还得到了邓布利多，麦克高娜格尔，海格力等的爱，还有11岁之后来自同学罗恩，赫尔迈尔尼以及罗恩全家人和精灵多比的爱， 这样他的生命力就被觉知和看见获得了祝福，就化为热情，成为好的生命力。事实上，在他父母给予了他超然的爱之时，他的生命力就实现了，就已经人性化了。这才能够解释为什么后面在姨妈家受到那么多委屈却仍然能够保持他的热情，美好和人性化，还能够获得同时给予他人那么多的爱。
然而伏地魔的生命之初，却几乎没有向他传递过任何与爱有关的信号，他的母亲用欺骗手段得到了他父亲，很快被他父亲知道并被抛弃，他母亲在一家孤儿院门前生下了他便死去，同年的伏地魔在孤儿院中长大。由此可见，伏地魔没有得到过真实的爱，他心中对他父亲充满了仇恨，后来用魔法杀死了自己的父亲，并成为了一个人人闻之色变的黑魔法的魔头。从他的经历来看他的生命力从来没有被觉知，被看见过，也没有得到过祝福，他们就变成了愤怒，憎恨，恶魔的黑色生命力。
其实我们每个人心中都会有一些未被觉知，未被看见过的黑色生命力，而我们学习心理学的目的就是要去觉知并看见这些生命力，让他们得到祝福，变成，热情的，好的生命力。这才是真正成为自己的过程。
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