根据营养学家的研究指出：“钙的不足，是人体各种病源的主因。”
由于我国人民的生活饮食习惯，膳食以植物性为主，摄入的肉类和乳制品较少，所以我们钙质的来源和吸收是不如从小就习惯吃肉类黄油的欧美人的，因此，我们中国人的体型、身高、体力都比欧美人差。
由于身体缺钙，各年龄阶段都有容易出现的疾病：儿童时期缺钙影响身体的生长发育、引起阵发性腹痛、过敏性湿疹、近视；孕妇缺钙，关节疼痛、手脚麻木、抽筋；青壮年会出现大脑思维缓慢、脱发等现象；中老年人则会发生常见的骨质疏松、驼背、白内障、高血压、糖尿病、心血管疾病等。
骨质疏松这个病大部分的中老年人都有，上海市医学研究所一项流行病学调查显示，上海地区骨质疏松症发生的概率，男性为20.1%，女性为48.1%，并且随着现在平均寿命的延长，老年人越来越多，骨质疏松的危害将会越来越突出。
但其实骨质疏松是人体长期缺钙引起的后果，如果从青春期开始补钙，并同时服用维生素D，这样对骨质损耗有减缓作用，这时候骨质正在形成，效果会更好。
骨质疏松在早期是没有明显症状的，所以很多人年轻时不注意，但是年纪大了后其伴随的各种身体不适的症状都会显现出来，无法通过医学手段痊愈，尤其是当病情加重时，骨骼会变得脆弱，稍不注意就可能骨折，严重影响生活质量。
而仅仅依靠日常的饮食，是很难达到我们身体所需要足够的钙的摄入量的，因此我们应该从年轻时就注意长期为身体补充钙和维生素D，维生素D是钙的好朋友，它可以帮助人体更好的吸收补充的钙。想要在老年拥有健康强壮的身体，需要我们年轻时方方面面多加保护，对自己的身体好一点，我们的生活质量才会得到提高。
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