一、健脑
1、读书写卡，输出14张卡片
独立思考的最小动作，听到一个结论，不是全盘无脑接受，而是在自己脑子里重新推演一遍，看看得结论的过程有啥遗漏或者不合理的地方，把思考过程写出来，就是一次独立思考的过程。
思维缜密的操作步骤，碰到一个观点，分析其中的因果关系，A和B的关系，A一定是B的理由吗，一定是唯一的理由吗，一定是最主要的理由吗
如果你独自做事很难完成，不妨抱团学习，因为人有归属需求。
向书学习需要重视的点：如何甄别书的质量好坏，如何在实践中运用书籍和教程所传授的知识。
2、自学编程，输出4篇学习记录
二、健身
2022第四周个人挑战#周慢跑7km，完成14km。说一说今年的跑步计划怎么从#周跑15km减少到7km。去年定的计划虽然也能完成，但是心态感觉不是享受，而是咬牙完成的。另外膝关节有点问题，为了长期持续健身，继续保持习惯，践行微习惯。不是跟别人跑的快和多，而是让自己有成就感，动起来最重要。
今年的健身关键词是：多动。量小，但在完成基础量的基础上保持频繁次数，在碎片化时间内融入5分钟静蹲、十分钟拉伸和八段锦等活动。
三、社交
1、直播共读（与旖旎、尘香等继续社交读书碰撞）
2、个人发展共读会作品点赞和评论，感受古典老师的脑洞，观摩精华作业（没有具体统计，下周的目标完成至少7条评论）
3、和芸溪姐沟通和分享写作和不抱怨相关事宜。继续在事上磨练自己，用知识和经验指导自己，帮助他人。
四、关照自己
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