【未来五年的个人愿景】（2018年至2022年）

健康：夜间好睡眠。与慢性病平和相处。

家庭：每年陪伴父母1个月（时间、心态）。效能家庭成型（201807添加）。

工作：众心协力，向先进看齐，力争创新超越。

财务：较稳定平均年化10-15%资产增长。相对容易复制的操作方法。

学习：阅读500本书。形成一套学习、知识初步体系（2018年8月修改）。

休闲：三个健康兴趣。与家人七大洲三次旅行。每年一次短途旅行。

人际：两位密友。5位经常走动的好友。

效能：智慧的头脑。专注的人生、精神。连续一个月平和、喜悦（2018年8月添加）。累计支持5位贫困儿童。

【2018年八大关注和目标】

健康：早睡早起，饮食，步行（改为运动），冥想，习惯固定。

家庭：连续三天积极、不评判。（已完成，改15天）

工作：专业英语单词360个。科研提升5%（已完成）

财务：错误次数低于5次。资产配置形成体系（6月已完成）。开发新的策略（2018年8月添加）。

学习：养成一个新兴趣（已养成读书、整理两个兴趣）。阅读20本书（8月更新为80本）10月完成83本）， 11月更新：复习精读书目2本，跟随潘少侠学习快速阅读。

休闲：一次长途、三次短途旅行。（1长4短完成）

人际：与亲朋、同事聚会12次。交一位新朋友。（已完成11次）

效能：效能家庭学习。一个爱心包裹或结对。（已完成）

10月关键词：易效能1、2阶践行，游戏力践行，阅读再提速，共读书会，个人内心成长，家庭整理升级，爬山，易效能上海聚会，亲子班昆山聚会。工作年度青蛙完成。

【八大关注】

一、健康8分（需加强早睡）

1.睡眠质量继续变好，起床次数在1次左右，早睡早起已成习惯。下一步提前15分钟早睡。早睡早起20/30

2.运动保持，跑步累计10次，3KM左右，健身10次。

3.手机规律性保持，基本养成有意识批量回复信息。受益于微信效能的学习。

4、冥想24/30，使用清单后执行力大升。

二、家庭9分（加强践行爱的五种语言）

1.给爱人每天一个拥抱、表白13/31，与爸妈联系4次

2.非暴力沟通践行：

（1）晚上回来发现老婆带了一天孩子写作业明显有些疲倦，有些快要失去耐心。看到此情此景，其实我内心也有波动。但是我想，按着亲密关系上面所说，假如此刻是爱家人或者处于和谐幸福状态，我应该怎么做？于是给了一个拥抱告诉老婆：我发现你快要失去耐心了，今天一天带的肯定是太累了。老婆说：没想到你说这句话，现在我恢复了99%，剩下1%留点进步空间。

（2）和老婆讨论问题的时候，自己被她的观点触动了，不能接受，难受，怀疑人生。好在把握好内心，平和的说出感受和不同意，也算一次成功的沟通。老婆说我很平和，看来我是进步了。

3、育儿点滴：

（1）孩子的作业忘记在学校，和妈妈一起三人去拿作业，我说：你忘带作业了，好牛啊，这是第二次忘记，现在我可以叫牛二了，以后再忘记我就叫你牛顿。过了一会儿我提问：牛爸爸有三个孩子，一个叫牛一，一个叫牛二，还有一个叫什么？孩子回答：牛顿。一路上说说笑笑，下车孩子主动跟在我身边，贴在我身上

（2）最近早上喊起床的时候，孩子起床气好多了，还能温和的一起玩耍，作业休息的时候也经常要来找我玩，幸福的成功体验。

（3）和妈妈、女儿一起制定一周的目标，直接写在看板上，每天回顾，从最简单的开始，训练制定目标和计划能力。女儿和妈妈一起制定购物清单，去超市购物。

（4） 开始每天晚上回来，把孩子的闪光点用语言表达出来。感觉基本不用担心夸坏女儿，反倒是要花得足够多。

（5）找机会带孩子玩好玩的游戏

鸡蛋变胖

三、学习9分（重点练习快速阅读）

1.本月累计15本，破记录，嘉许自己。

读书会共读《游戏力》《精要主义》《如何阅读一本书》《未来简史》。

快速阅读《这样读书就够了》《高倍速阅读法》《非暴力沟通实践篇》《热锅上的家庭》《教练技术》《爱的五种语言》《记忆宫殿》《极简主义》《爱有8种习惯》《自卑与超越》《自我对话的力量》《象与骑象人》《游戏的力量》

尝试宫殿记忆法与思维导图配合，并开始语音分享。尝试一篇写作《幸福的方法》，敢于分享直面自己的写作水平。配合下一步，起效好。

2、听完马老师幸福家庭分享，立即去阅读《爱的五种语言》，生活中践行。

3.感恩倪教练分享易效能学习和带班经验，泡在易效能改变人生，和同学们互助，成为贵人的贵人。

4.佩娜教练分享易效能心路历程，让人惊叹于她的规划和执行能力，眼界和内心的强大。对佩娜教练《微信通讯录管理课》的学习与践行，让我从微信奴转变成让其为我所用，感恩。

四、工作9分（复习考试）

1.建库工作启动。

2.实验室年度青蛙完成，感恩同事们的配合。

3、英语学习。

4。完成每周工作清单式检查。

5.与同事们沟通越来越融洽，看到与共情他人的内在感受和需要，详细说明工作的需求和原则，大家一起把事情做得更好。

五、休闲9分（继续保持）

1.和老婆、女儿一起去苏州灵岩山登山。女儿总结出，登山不能穿裙子。

2.带孩子周末打篮球、公园散步。

3.国庆节去户外游戏锻炼。

六、财务8分（继续新策略开发）

1.新系统平稳运行。

2.完成每周财务检视。

3.开发新系统因工作较忙暂停。

七、交际9分（和亲朋友们加强联接）

1.和一阶、二阶班委一起为大家服务。

2.感恩表姐送来点心。

3.亲子班伙伴们的陪伴一起玩耍。参加亲子班聚会和小朋友们一起玩耍，挑战户外拓展项目，相互鼓励支持，表现越来越勇敢。

4.感恩潘少侠园园教练组织大家聚会，给我们分享干货。

八、效能10分（继续精进，影响身边人先）

1. 完成平和心态阶段，连续21天，嘉许自己。最近状态平和又喜悦，其实只是成长的思维，在某些方面做了一些变化。同时也要看到过去的我也是尽力做到最好了，所以接纳过去和当下的自己。不用期待明天的美好，只要享受当下的喜悦，下来刻也必然是喜悦的，那么何愁明天美好呢？成功完成年度目标之一。

2.恢复每日灵性阅读学习。

3.基本做到每日镜子练习，并尝试带家人一起。

4.完成二阶2.0整理作业。鞋柜。办公桌。随身包。阳台。

实物字典 鞋柜

5.家庭捐款中断，需要重启。

【历史上的10月】

1.学习每天真诚赞赏他人。

2.冥想软件专项练习，效果不佳。

3.移新居后学习整理书籍，后悔装修前没学习。

4.新投资系统配合资产配置计划开始运行，时间相对之前自由很多。

5.每天高效3小时工作。

6.找专业老师给孩子数学家教。

【平衡反思】

八大关注比较平衡，全8分以上，继续历史最好水平。需要努力影响和帮助他人了，先从身边人开始。

【下月要事】

健康：早睡早起（尝试21：45前睡觉），运动健身，冥想，手机规律使用。

家庭：践行游戏力，践行非暴力沟通。家庭拥抱。父母每周电话。开始影响父母。

工作：建库。每天英语学习。考试复习。

财务：策略开发继续。

学习：跟随潘少侠快速阅读学习。精读《正面管教》。复习今年的阅读学习。读书会共读。每日灵性学习。

休闲：节日旅行。每周家庭户外活动。

人际：易效能亲子班毕业线下聚会。链接新增的朋友。

效能：一阶、二阶践行。陪伴老婆、女儿践行，接纳，慢慢来。持续目标计划。恢复家庭周捐款。