卡片368--十分钟冥想--1
正念行走
通过正念行走,不但能让人慢下来,还能让人静下来,享受当下。
精读课《正念行走》这一课,我准备在行走的过程中完成。拿着手机走到楼下,春风习习,暖意融融。
按照以往的行走情况, 我都是行色匆匆的,为了完成计划的步数,着急忙慌得像做任务一样的锻炼。
今天有了不一样的心灵和情绪的体验。
我开始关注自己的脚步,关注压迫感,关注猜到地面上心里的踏实感。一开始还是有些心慌,着急,想赶紧完成,好进行下一个项目。
老师说,正念行走不单是身体上的锻炼,也是心灵上的。我有意识的慢下来,再慢下来。
我也尝试停下来,一度还有些不好意思,担心路过的人说自己是神经病,停在路上步不走,想什么呢?害怕异样的目光。
可是,谁会在乎呢,大家都那么忙,这个当下是我的当下,我们修炼的是自己的身体和心理,和别人又有什么关系呢。
风还在继续吹,偶尔有车从我身旁驶过,健身房门口聊天的年轻小伙儿,以及在树枝上跳跃的黑色鸟儿,还有迎面走来的邻居,这些都没有对我造成干扰,我继续沉浸在自己的世界里,行走,感受身体,或紧张,或松弛。
慢下来,再慢下来,在短短20多分钟的行走里,到最后,我感觉无比的放松,身心愉悦,好像很满足,又期待下一次的行走体验。
正念行走,给自己一个身心灵放松的时间,享受当下,愉悦而知足。
555字数,25分钟。
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