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秀妹尔诉说夏季运动的好处多,美女们要知道

秀妹尔诉说夏季运动的好处多,美女们要知道

作者: 9ff98ce0acee | 来源:发表于2019-03-26 16:08 被阅读0次

橘味淡然<更多内容2019-03-26 15:52:59

3月,春天来临,夏天随之而来,越来越多的朋友开始叫嚷着加入运动的行列,开启减肥模式。殊不知,带着功利的心态去运动,往往会以放弃收场。唯有当你了解运动是一件高性价比的事情,并把它融入自己的生活,减肥嘛--自然水到渠成!

1. 促进新陈代谢,加速营养吸收

随着年纪的增长,人的新陈代谢率自然会降低。运动能够帮助提高新陈代谢率,防止脂肪堆积,还能够加速营养物质在体内的运输。

2. 排出体内毒素,美容减龄

与蒸桑拿出汗比,运动出汗后人体皮肤汗液所含有的有毒金属更多。在日常生活中,我们会从食物农药残余、空气、化妆品等摄入不少毒素,通过运动排毒可以说是性价比最高的一项活动。

运动能够促进血液流道肢体末端,帮助皮肤获得更多的营养,当然对保养皮肤更有益啦!撇开经常运动的人身姿挺拔,精力充沛不说,这也就解释了为什么经常运动的女性看起来会比同龄人更显年轻。

3. 提高肌肉含量,增强抵抗疾病的能力

运动在预防疾病方面的益处:

防止慢性退行性疾病的发生

增加身体和关节的灵活性,增加骨密度,预防骨质疏松

预防老年后摔跤的风险,预防老年痴呆

科学家曾经做过研究,一个不运动的瘦子死亡率是运动胖子的三倍!

4. 缓解负面情绪,提高注意力

哈佛的副教授John J. Ratey曾出版了一本《Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain》的书,其中心思想大体就是运动可以缓解紧张、焦虑和抑郁的情绪,并能提高注意力。得出这样一个结论:

“运动是提升大脑机能最有力的工具”

你需要做多少运动才能达到改善大脑的目的?

大部分有说服力的研究中所采用的运动都是行走。Ratey建议开始每天做45-60分钟的锻炼,锻炼过程中将心跳控制在最高心率的55%~65%之间。“运动方式因人而异,不过研究一再表明,适合自己的运动能让你的大脑变得更有韧性,能更好的改善大脑的认知和心理机能。当你身材变赞了,你的大脑也随之变赞了。”

5. 增加愉悦感

长跑的人会在跑步到达一定时间后出现类似于高潮的愉悦体验。其实质,是因为体内产生的一种叫做”内啡肽“的化学物质。

其实不光是跑步,像游泳、骑单车,举重以及一些球类活动,当你把身体内的糖原用尽,只剩下氧气时,脑内啡肽便会分泌。

所以。。。哈哈哈哈,去运动吧!

6. 提高睡眠质量

除了定期运动使人心情愉快有助缓解压力,从而帮助减轻失眠症状外;中等强度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感,加快入睡的时间,加深睡眠的深度。

当然,如果临睡前过量运动,会令大脑兴奋,反而不利于提高睡眠质量。

所以,你还好意思窝在沙发里刷朋友圈吗?!快动起来!

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