3月，春天来临，夏天随之而来，越来越多的朋友开始叫嚷着加入运动的行列，开启减肥模式。殊不知，带着功利的心态去运动，往往会以放弃收场。唯有当你了解运动是一件高性价比的事情，并把它融入自己的生活，减肥嘛--自然水到渠成！
1. 促进新陈代谢，加速营养吸收
随着年纪的增长，人的新陈代谢率自然会降低。运动能够帮助提高新陈代谢率，防止脂肪堆积，还能够加速营养物质在体内的运输。
2. 排出体内毒素，美容减龄
与蒸桑拿出汗比，运动出汗后人体皮肤汗液所含有的有毒金属更多。在日常生活中，我们会从食物农药残余、空气、化妆品等摄入不少毒素，通过运动排毒可以说是性价比最高的一项活动。
运动能够促进血液流道肢体末端，帮助皮肤获得更多的营养，当然对保养皮肤更有益啦！撇开经常运动的人身姿挺拔，精力充沛不说，这也就解释了为什么经常运动的女性看起来会比同龄人更显年轻。
3. 提高肌肉含量，增强抵抗疾病的能力
运动在预防疾病方面的益处：
防止慢性退行性疾病的发生
增加身体和关节的灵活性，增加骨密度，预防骨质疏松
预防老年后摔跤的风险，预防老年痴呆
科学家曾经做过研究，一个不运动的瘦子死亡率是运动胖子的三倍！
4. 缓解负面情绪，提高注意力
哈佛的副教授John J. Ratey曾出版了一本《Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain》的书，其中心思想大体就是运动可以缓解紧张、焦虑和抑郁的情绪，并能提高注意力。得出这样一个结论：
“运动是提升大脑机能最有力的工具”
你需要做多少运动才能达到改善大脑的目的？
大部分有说服力的研究中所采用的运动都是行走。Ratey建议开始每天做45-60分钟的锻炼，锻炼过程中将心跳控制在最高心率的55%~65%之间。“运动方式因人而异，不过研究一再表明，适合自己的运动能让你的大脑变得更有韧性，能更好的改善大脑的认知和心理机能。当你身材变赞了，你的大脑也随之变赞了。”
5. 增加愉悦感
长跑的人会在跑步到达一定时间后出现类似于高潮的愉悦体验。其实质，是因为体内产生的一种叫做”内啡肽“的化学物质。
其实不光是跑步，像游泳、骑单车，举重以及一些球类活动，当你把身体内的糖原用尽，只剩下氧气时，脑内啡肽便会分泌。
所以。。。哈哈哈哈，去运动吧！
6. 提高睡眠质量
除了定期运动使人心情愉快有助缓解压力，从而帮助减轻失眠症状外；中等强度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感，加快入睡的时间，加深睡眠的深度。
当然，如果临睡前过量运动，会令大脑兴奋，反而不利于提高睡眠质量。
所以，你还好意思窝在沙发里刷朋友圈吗？！快动起来！
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