10月20日，周五，晴，9至20度
夫无事时，喜欢观看一位旅游博主的直播。最近该博主在徽州古城游玩，采访国家非物质文化遗产“张一帖”的后人。由此得知，他们家的长子张其成先生现居北京，是北京大学哲学博士、北京中医药大学博士后，北京中医药大学国学院首任院长。现任北京中医药大学国学院教授、博士生导师。张其成的名字，很眼熟，在喜玛拉雅网站上有他的音频课。上网搜他的著作，多为《易经》、《皇帝内经》、道家等养生专著。克制购书，上“图书馆信阅”系统从浙江图书馆借得六本张其成的书。
又在单位图书馆里找出五本《徐文兵、梁冬对话黄帝内经》，抽出其中一本《四气调神》读了读，感觉没有曲黎敏讲得细。但有些曲先生未讲到的地方，他讲到了，两者能互补。比如他说同样的温度15度，春天时，秋裤就穿不住了，秋天时，穿上正合适，这是为何？此中大有学问。人的气是有内外出入的。春天，身上的阳气由内向外散发，所以会觉得秋裤勒得难受，而秋天时，阳气是由体外向体内收敛的，所以你就觉得秋裤虽薄，却能挡风袪寒。
西方营养学，与中医营养学是不同的，西方讲成分：蛋白质含量、脂肪含量及矿物质含量等，而中医更关注事物背后的能量，比如鸡肉是热性的，猪肉是凉肉的，鸡肉吃多会燥动不安，早晨早早起床。古人饮茶，要用天上水冲泡。何为天上水？就是雨水、雪水。因为茶性是阴寒的，天上水是阳性的。而井水等地下水是阴寒的。若用井水泡茶，就是阴上加阴。即便煮沸，水的性质也是不会改变的。
还有为何我们心里烦燥时，保持深呼吸，就能让心平静下来？
徐文兵从解释心、意二字说起。心是指先天赋予你的本心，而意是人出生后被灌输教育出来的。比如一个女孩与一男孩一见钟情，就是动心。可男孩没房、没车，生性风流，不值得托付终生，这就是意。所以女孩就有了烦恼，因为称心不如意，人生诸般烦恼都源于心与意的打架。那如何在心与意之间架起一座桥梁。人身体上有一个器官同时受心与意的控制，这个器官就是肺。通过肺来调节呼吸，就是沟通心和意的一个非常好的方法。所以瑜伽、大极、静坐、站桩都讲究调息，调整自己的呼吸，慢慢地，你的意识就会影响到你的内心，久而久之就会达到一种心和意的沟通。
单位图书馆里还有六卷本的曲黎敏精讲《黄帝内经》。以上三位老师的解读本都深入浅出，读着通俗易懂，又令人豁然开朗。这些书，估计一个月内能读完。
手肘的疼痛略有好转，能小心缓慢地练习长寿宫和禅舞，中午还压了压腿，练了练跪坐。《黄帝内经·四气调神》云：“秋三月，此谓容平”。秋天，要保持平和、从容不迫的心境。秋景凋零、荒凉，很容易生出悲悲切切、惨惨恻恻的情感。“愁”字，就是一颗秋心。所以，秋天，健康的心态是容平，不健康的是愁悲。而秋又对应着中年。中年人身体走下坡路，常心有余而力不足。回首半生，又会因一事无成，而焦虑悲切。其实到这把年纪，外逐的事业心尽可放下。正如人的阳气在秋季内敛。中年人的心思也同样该内收，关注身体、关爱家人，常做深呼吸、常练静功。如此，便能容平。
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