五一假期转眼间就已经结束了，到头来觉得自己什么事情都没有做，节前制定的计划大多也没有完成，除了懊恼也无可奈何，试问一下，时光如果倒流到4月30号晚上，你能保证制定的计划如愿执行么？五一假期我唯一做完的事情是看完了一本书，并且每天都坚持锻炼了，然而其他计划并没有完成甚至还没有开始。你有你的计划，世界另有计划。这句话是万维钢新书的书名，我觉得用在此处毫不违和。
正念自控法
自控的关键不是调动理性，而是调动情感。理性，只不过是感情的武器，感情才是真正的决策者。在你面对一件很贵但又很想要的东西是，内心纠结的时候，你会说，有想买的冲动，但理智告诉我不能冲动消费，但实际上是情感与情感的比拼，大脑工作机制是模块化的，这时候你的情感调用了理智来说服你不买。大脑所做的每个决定，都是各个模块力量对比的结果。比如说，去锻炼还是躺着打游戏，也许你觉得躺着打游戏让你更有满足感更快乐，那说明你想锻炼的情感的力量很弱。而且这是一个正反馈的过程，在情感模块对抗中，获得优势的会一直积累优势，如滚雪球一般，力量越来越大。总结一下这个过程，在对抗中取胜->获得满足和快乐->自身力量更强->下一次对抗更容易获胜。很多成瘾的现象正是这个过程。正因为如此，最好的自控方法就是打断正反馈，不让相关的模块获得即时奖励和满足感。正念自控法也叫作正念冥想，分四步（RAIN）:(1)识别感情；（2）接受这个感情 ；（3）研究观摩这份感情；（4）分离 。意志力方法是对抗，正念方法是化解。比如你工作爱走神总想看手机，你首先得明白这种情形的存在，然后承认自己想看手机，闭上眼睛想想自己问什么想看，以旁观者的视角分析这个感情是什么性质的，也许最后，你就不想看手机了，回去继续工作了。
模式意识
人一般会处于两个模式下，一个是放松模式，一个是压力模式。长期处于压力模式下对我们身体是有害的，因此要学会主动切换模式。书中有一些加压的方法，一个办法是追求一点控制感，你对生活有一点点掌控，你的压力会大大减少；一个方法是寻求帮助，让别人分担一些压力，主动帮助别人也能减轻自己的压力。简言之，你要分清哪些压力是可控的，哪些是不可控的，可控的话你就好好控制，不可控就放下。
基于信息论的人生观
可供选择的范围越广，选择的信息量就越大。信息，在于你从多大的不确定中做出了选择；信息，在于你制造了多少意外；信息，在于你有多大的自由度。人生就是要活一个选择权，如果你从来都是按部就班，不敢越雷池半步，干什么都是高度可预测的，那你的人生没有什么好记录的。所以信息论的价值观是要求选择权，多样性，不确定性和自由度，要活出自己的信息来。一个东西真正的信息量，在于它克服了多大的不确定性，所以身边很多东西，其实都是看没有什么信息量的。你要追求效率，希望能给世界留下更多的信息，做事要有创造性，越不可预测越好。但另一方面也需要跟人好好交流，信息量太大别人一时间难以接受，所以要增加冗余度，给别人一个合理的预期,增加文字的冗余度的好处就是方便别人接受。
成长性思维模式
有时候提高学习成绩的方法也许很简单，就是让人有成长性的思维。如何在孩子心中埋下成长型思维模式的种子，需要做家长的在表扬孩子的时候字斟句酌。如果你表扬孩子-“这次考的很棒，我儿子太聪明了！”孩子就容易陷入固定的思维模式，聪明会成为他的负担，以后的每项任务都成为他证明自己聪明的测试，他会害怕被证明不聪明。 所以一定要表扬孩子努力-“不错啊，这次做得很好，看来你下了很大的功夫，下次继续，只要你努力，什么事情都能做成。”这样说，才能在孩子心中埋下成长型思维的种子，他会把每一项任务都当做是成长的机会。
正确的学习方法
有效的学习方法可以归结为：第一，要在学习时间上安排一定的时间间隔，不要突击学习；第二，在不同的场景不同的方式学医同一个内容；第三，要经常参加测验，调取自己的记忆；第四，要把新学到的知识和以前的知识联系起来。寓教于乐不是好的学习方法，你喜欢愉快的学习方式，但你更喜欢获取真知。管用的方法不好玩，只有付出了努力和汗水，有过挣扎和斗争，你才能真正掌握知识。
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