静心，欲速则不达。

北京的空气质量如此的好，看着微信群中队友们一个个完成训练，自己心情除了着急，还是着急。看到训练课表，第一周训练的任务一方面是熟悉掌握技术动作，另一方面就是间歇跑为体能打下基础。按照现在的情形，这一周的训练基本上赶不上了。

昨天在教练的帮助下，找到了一位北体大的医生，争取在节前去治疗一下，看看恢复需要多长时间。目前，唯有耐心，静下心来把伤养好。切记：欲速则不达。不能再让伤病反复了。

在受伤的日子里，力量训练不能落下。昨天和孩子在一起，完成了臀部、腹部的力量训练。但是教练一句：“节后show一下腹肌”，让我压力山大。快两个月没有系统的跑步了，小肚子已经开始微微隆起，只靠力量训练，保持体型，真的太难了。

最近，阳光总在风雨后这首歌，总不自觉地在口中哼起。在不能跑步的日子里，一定也不要“放弃”自己。通过力量的提升，是为了更好的完成各种训练。马上就要过年了，体重、体重、还是体重（重要的事情说三遍）一定要控制住，以前可以通过跑步让自己“放心”的吃，现在一定要控制。

有一种说法，体重每减重1公斤，马拉松成绩就快3分钟。不知道是真的假的，但是过量的体重置于你的关节上，一定也会导致臀部，膝部以及脚踝的伤病。不能跑步的日子，绝不能坐以待毙。虽然腿不方便，但也要积极地为以后“扫清障碍”。

还有52天的时间，还来得及，加油！队友们，加油！