压力管理九字真言

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当代的人们，动辄鸭梨山大？是滴。

自我要求、外在比较、联网的通讯，当代社会的人们，尤其容易着急、恐慌。

25年前，姜昆先生的相声《着急》，说的就是一大类火急火燎，着急忙慌的人们。

25年过去了，N个河东河西，早就沧海桑田了，然而，"急"，依然是不变的主题。人们总是有着各种各样的焦虑。

其实，没有必要，要么就改变提高，要么就接受安享。

压力管理九字真言

舒适区和焦虑区之间，其实是有过渡的，那就是学习区。通过学习区，就扩大了舒适区，那么，之前的恐慌区就变成新的学习区了。再学习。打造学习区为舒适区，在于：刻意练习。

压力管理九字真言

关于认识自己，有几个象限。不断扩大开放区和未知区，就好了。如何做？多说自己知道别人不知道的的，多听别人说自己不知道，别人知道的。就是多说多听，多交流，口头的，笔头的。

拓宽开放区和未知区。在于，多说多听。

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大家希望自己是一个什么样子？

有人说：完美。

但是请注意，希望久了，就容易“生病”。

对“希望”执念太久之后，就变成“认为”了。

心里以为是这个样子了，就要装出一个这样的样子来，比如：“我要如何如何优秀，我要怎样怎样第一。”

最后装成一个自己都不知道的样子。始终端着，就很累，其实看起来很可笑。

太要脸，就会端着装着，就会很累。

太要脸，错失很多人生的机会，失去了很多人生的乐趣。得不偿失，往往。

太要脸，过度要脸，其实是一种自恋。有一点要脸，可以催人上进。

太要脸，其实是带着面具的面具人。潜台词是：我受不了自己没有那么好。

太要脸是特别害人的事情。重要机会，重要事件，如果太要脸了，结果并没有那么好。

如何做到“不要脸”？

自嘲，是特别高级的自我防御机制，避免心理一些不好的感受。

别把自己太当回事。同时自我觉察，要脸到底要的是什么东西。

接受不完美的自己，给自己允许，就不需要那个面具了。

屏幕前的你，get到了吗？

九子真言：不着急，不害怕，不要脸。

这是冯唐先生说的。