戒烟戒酒，只靠个人意志还不行，亲人朋友的支持更重要

戒烟戒酒，只靠个人意志还不行，亲人朋友的支持更重要

“世界上只有想不到的事，没有办不到的事。”这是前首富铭刻在公司墙上的语录。我一直奉为圭臬。

在40岁那年，每天抽3包烟的我开始戒烟了。自从那个有些许阳光的夏日午后，我至今从未再抽过一支烟。戒烟之后5年，我又开始戒酒。时至今日，我终于可以自豪地说，我结束了整整25年的烟龄、30年的酒龄。因为，我能保持12年不抽一口烟、7年不喝一口酒，说明我戒烟戒酒成功了。

我的抽烟喝酒心理：抽烟喝酒的男人才是“真正的男人”

出生穷乡僻壤的我，对一切可以显示个人能力的机会都不会放过。嘴角刁一支白色细长的香烟，是慢慢长大的我梦寐以求的事。在喂不饱肚子的年代，能够抽烟喝酒、大块吃肉，当然是“能人”才能办得到的“壮举”。

在15岁时，我用积攒了好长时间的零花钱，偷偷买了一包二角八分钱的“方竹”牌香烟。悄悄躲进老屋的阁楼，用颤抖的手撕开白色的锡箔纸，激动地抽出一支粉笔一样的香烟，小心翼翼地衔在嘴里，但直到一盒火柴都划得差不多了，已经被口水打湿了大半截的香烟还是没有点燃。

着急证明已经长大成男人的我，实在不甘心地再掏出一根火柴划燃。正在专心致志用蓝色火焰包裹早变成黑炭的香烟头，嘴里像吹土灶头里的烧柴一样用力地吹，屁股上突然被重重一击。我的身子猛扑在厚厚的楼板上，燃烧的火柴被压在手掌下，嘴里塞满了烟丝。还没有扭头，父亲震天动地的吼声炸聋了我的耳朵：“狗日的，还没学会爬，就想学飞……”

正准备接受暴淚的父亲又一次拳打脚踢，母亲如救苦救难的观音菩萨一样出现在楼梯上。随即，足以让饱经风霜的父亲偃旗息鼓的声音，从护子心切的母亲柔弱的胸腔里手榴弹一样扔过来：“你一辈子不喝(抽)烟，为啥还饿得前胸贴后背？”

父亲被人斩断脊梁骨一样，先前威风十足的身躯瞬间弯曲下去，抬起的赤脚转变方向，粗糙的脚趾头感叹号一样拍打在楼板上，沉闷的阁楼天崩地裂。我只听到父亲那声“天啦！”从吃糠咽菜的粗大喉咙里破锣一样憋出来，也不知道父亲是怎样从只能容一人通过的楼梯上下去的。母亲的声音仍然从楼梯上，悠悠地传进我的耳朵：“要想喝烟，就要先学会挣买烟的钱。”

我不知道是母亲在鼓励我，还是在斥责我。父亲生了我们兄弟五人，拼命劳作，节衣缩食，也让我们吃不饱肚子，哪有钱抽烟？即使在劳累不已的时候喝酒解乏，也是喝用烂红苕皮酿造的最劣质的酒。我从父亲每次只买半斤红苕皮子酒的酒瓶子里，偷偷尝过那神奇的液体，刺鼻的酒液从喉咙里穿过，比用刀子割肉还难受。我想，这也是父亲半斤酒可以喝半个月甚至更长时间的原因吧？

为了证明我是有能力买烟的男人，经过仔细摸索，我终于学会了抽烟。从此一发不可收，开始了我人生长达25年的吸烟史。喝酒却是不用学习的，仰头一大口，眼睛一闭，等那股难受的辣味传来，酒已经下肚。何况，我喝的酒比我父亲喝的酒好，像他喝的那种烂红苕皮子酿造的劣质白酒，除了小时候悄悄品尝过几次，长大后我几乎沾也没有沾过。

等我像个男人一样，熟稔地从鼻子里喷出一个又一个烟圈、大口大口地喝酒时，我已经能够自己挣钱养活自己了。只要有需求，就会有动力。这世间最有意义的事，就是满足自己的愿望。

我的抽烟喝酒历程：烟酒是“铺路搭桥”的好帮手

步入社会，还没有嗜烟酒如命，我已经懂得烟酒是社交的必备要件。在我年轻的时候，正是上世纪改革开放的8、90年代。“研究研究”等于“烟酒烟酒”，与人打交道，特别是办任何事情，先递一支烟是基本礼节；要办事情，请人喝酒更是必不可少。烟酒不但是“铺路搭桥”的好帮手，更多时候是必不可少的重要手段。

先是为了生存下来，之后才是为了活得更好。反正都是打着“奋斗”的旗帜，名正言顺地抽烟喝酒。生活越来越顺畅，抽烟喝酒的量也越来越大。慢慢地，一天喝两顿酒、抽3包烟是极正常的事。我在以前一篇《戒烟记》的文章里这样记录当时的情况：“平常的日子里，起床就要开始抽烟。一般情况下要接连抽5支烟才会过瘾。每顿饭毕，马上点烟，如吃饭喝汤一样必要。晚上睡觉前，至少要‘饱吸’2支烟方才能睡得安稳，哪管第二日早起口苦舌燥、唾尽喉涩。继续点烟冒起。似乎口中无火光闪烁，鼻腔无烟雾喷出，就会像没有空气呼吸一样丢魂失魄。”

在我的心里，一直都有这样的念想：抽烟就是一种豪迈气派，一种成熟标志，一种男人力量的展示。烟是高居“酒茶肉米”之上。烟盒里只有三两支，马上要再揣一盒，保证“粮草充足”。晚上的时候，烟盒里没有半包以上，肯定是将剩余的烟以极快的速度抽完，“理所当然”地准备好一整包，才能安然入睡。

那时，身边也有人劝我少抽烟，说什么“抽烟有害健康”，还拿出“科学证据”证明“抽一支烟要少活5分钟”，我哈哈大笑：“5分钟算啥，我拿10年可以换回多少个5分钟？”没有人能说服我。久而久之，也没有人愿意再来说服我。我写诗说烟，用的单位是“枝”：“熏得焦黄的手指夹着一枝烟，就像在天地之间架起一座桥。”激情澎湃的青春，在烟雾缭绕之中似乎更加绚烂。

喝酒就更不用说了。一天两顿是常事，更多的时候，有人陪喝，可以从早晨喝到晚上、从晚上喝到天亮。每次喝酒，必定尽兴。凡是与我喝过酒的人，至今没有说我不“耿直”的。白酒喝到醉，啤酒喝到睡。不管是去别人家里喝酒，还是在我自己家喝酒，酒是必须准备充足的。

在上海，我创造过喝趴十多个工长经理的“奇迹”。酒宴之后，我一个人挨着把他们一一送回家，再独自一人到办公室喝酒等到他们都来上班；在成都，我一个人一晚上喝光了一个小卖部的全部啤酒。

不可否认，我抽烟喝酒的“豪爽”，让很多人都愿意与我打交道。在吞噬了不知道多少钱的烟酒之后，也挣来了超过这些钱无数倍的财富。

我在酒海烟山中洋洋得意的时候，竟然被一个身材矮壮的男人恶狠狠地怒骂，从此，我的人生与烟酒告别。

我戒烟戒酒的源起：人贵有自知之明

先说戒烟。

正当我进入高歌猛进的不惑之年，有一天忽然被一位面色黝黑的老汉叫住。他先是极有礼貌地恭维了我一番，说我如何如何事业有成，生意做得这么好，而且又有那么多商铺出租，等等等等。我还没有来得及搞清楚他叫什么名字，甚至他是谁、为什么无缘无故夸我，忽然，他指着我叼在嘴角的香烟，恶声恶气地骂开了：“大家都说你年轻有为、事业有成，我说你狗球都不是。因为你太忘乎所以！”

我不知道我哪里得罪了他，或者这位年过六旬的男人是个精神病人？正在我有些不知所措的时候，这个我始终想不起是否认识的男人又换了一种腔调，诚恳而又严肃地对我说：“冯老板，你要想享受你创造的财富，你把烟戒了吧。你把烟戒了，我老黄才承认你是个人才。”

原来劝我戒烟的是“老黄”。

但你这个“老黄”不是我爹，我爹也没有劝过我戒烟，甚至以我抽烟为豪还说不定。虽然他从来没有表示过这种态度，但从来没有明确对我及我的兄弟们抽烟表示过反对。况且，你“老黄”给我钱买烟了吗？我抽烟影响到你“老黄”的健康了吗？我不认识你“老黄”，你这个“老黄”是不是“狗咬耗子多管闲事”的“老黄……”

那个“狗”字还没有从我思想里冒出来，“老黄”已经被租我商铺卖手机的小黄妹连拉带拖地推走了。

“冯哥，对不起。”小黄妹后来尴尬地给我道歉。她说她父亲从绵阳来看她们，她和老公与老头子闲聊时，把我在这带如何“发财”的事给老头子说了。也许，是老头子“崇拜”我，特地来“拜访”，然后，然后发生了这样“不愉快”的事。

我想表示大度，想笑，却笑不出来。

一个与我素昧平生的老头，竟然以这种极不友好而且极端的方式劝我戒烟，他图什么？我省下买烟的钱，他又得不到；我的身体健康不健康，与他有什么相干？我盯着手里烟盒上“吸烟有损健康”几个大字，陷入沉思。

想了许久之后，我得出结论：老黄是关心我！

一个从不认识我的人，在没有任何利益纠葛的情况下，关心我的身体健康，我感动了。心中陡地生出庄严感，开始下决心戒烟。

在戒烟5年之后的一个晚上，我和妻到某公司办事。在写字楼下道路旁的绿化带上，一群人围着看热闹。还没有走近，一股浓烈的酒味伴随着呕吐物的臭味扑鼻而来。有人喝醉了酒。

在人们的指指点点中，一个身穿职业装的女性，卷曲着身子睡在草地上。一只高跟鞋陷在一堆分泌物中，一只还半挂在穿了丝袜的脚上。白衬衣已经有好多处污迹，胸前的纽扣挣开，黑色的胸罩包裹不住丰满的身体，露出耀眼的白色。从散乱的头发里，我认出这个有着姣好面容的女孩，居然是我要找的人。

她是这栋楼里某品牌经理。我和她曾经接触过。挺斯文挺高雅的一个女孩。说话极温柔，条理清楚，涵养很好。我还记得她的父母好像都是文化人，她的祖父是我十分敬仰的一位文学前辈。她为什么喝醉了酒？又在人来人往的地方，应该有人照顾她吧？围观的人中，两个和她一式装束的男女，只顾自在玩手机。“扶她起来吧，地上冷，又不雅观。”有人说。

“喝醉了酒，冷静冷静最好。再说，扶起来还会倒下的。”玩手机的女孩口齿不清地说。看来，她也喝得不少，但还没有像睡在地上的女孩那么醉。

“给她点东西盖在身上吧……”又有人说。

这时，那个玩手机的男孩说话了：“用啥盖？盖啥呢？反正喝醉了，啥也不知道。”

人们像看猴戏一样，口里大声喊：“不盖，不盖！”

睡在地上的女孩，也许听到声音，似乎受到惊扰，身体翻滚，两条修长的腿大大张开，裙子像个血盆大口……

我第一次这么近距离地看到一位认识而且尊重的人酒醉的样子，而且是位漂亮的女孩。

“你平时喝醉酒，就是这个模样。”妻在我耳边小声说。

虽然我的记忆中从来没有这样醉卧在地的经历，但想像真如这位女孩的模样，我立时羞愧得无地自容。

从这时开始，我下定决心戒酒。

戒烟的过程：光靠个人意志肯定不行，亲人朋友的支持更重要

戒烟是个痛苦的过程，特别是对于我这样烟龄长、抽烟量大的人来说，更是一件并能不容易的事情。但是，戒烟要果断、坚持。

有很多烟民戒烟，都爱说“我抽完了这包烟就开始戒烟”“我一点一点减量，做到最后不再抽烟。”以我的经验，这些都是空话。要戒就马上戒、一支烟、一口烟都不要再抽。

我在老黄叔“骂”完，痛苦地沉思之后，决定马上戒烟。抽烟的人都有个习惯，手里要有东西拿着、嘴里要有东西衔着。我听从了一位正在戒烟的朋友劝告，买了某品牌的电子戒烟器。电子戒烟器有形似烟杆的烟具和电子烟头组成。可以充电的烟具就像一支烟，装上匹配的电子烟头，衔在嘴里一吸，有烟、有味道，还有火星，与真正的香烟一模一样。一个戒烟器里匹配有5个电子烟头，每个烟头只有在一定时候内才可以模拟出香烟的效果，时间长了就没没有丝毫作用。

正是这样，我开始怀疑这样的戒烟结果。几年之后，自称是全球最著名的电子戒烟品牌，邀请我做代理。我仔细研读能够找到的所有资料，得出结论：几乎所有的电子戒烟品牌，都会让你丢掉了真正的香烟，染上电子香烟的瘾。在还没有得出电子香烟有哪些明确的危害性之前，宁愿抽烟的你继续抽真正的香烟，被尼古丁侵害身体，也千万不去抽电子香烟，染上另外一种也许更加可怕的毒害。

再说我当初抽的电子香烟。一个烟头很快就寡淡无味，我开始换第2个，很快又第3个、第4个，直到第5个。直到我把所有的电子烟头都抽得火一样地烫，也没有压住想继续抽烟的欲望。我感到无奈和恐惧，马上停止抽电子香烟戒烟。

开始几日，我尚且能够依靠我的意志不抽烟。7日之后，心里开始猫抓一样难受。第10日，我的鼻涕眼泪忍不住地流，心里开始发慌。我在当年的“戒烟日记”里这样写道：“我为什么要戒烟？我抽了几十年的烟，为什么要现在戒掉？我有钱吸烟身体没病又不扰乱社会秩序，我为什么要戒烟？我毫无缘由地对妻大吼大叫痛骂不止……”

这时，医生朋友劝我“必须少量吸烟，因为你身体已经习惯。如果这时你突然断吸，身体受不了。”并且很多医生都这样说，有的还威胁我：“如果你要坚持不吸烟，你出问题(潜台词就是死)的可能性很大。”今天这种“突然戒烟会得包括癌症在内的疾病”的论调，同样在烟民中盛行。这实在有些居心叵测。不等我犹豫，妻果断地对我说：“既然戒，就得拿出决心。你实在难受，你就打我骂我吧。”

我心底里也发出这样的疑问：“我能自律吗？我能自制吗？我还能坚韧吗？”这些年我凭借吃苦耐劳，坚持不懈，持之以衡，终于取得现在的成功。我难道真是老黄叔骂的那样“狗球都不是”“忘乎所以”了吗？

举起拳头拼命地砸墙，张开嘴巴恶狠狠地骂妻。墙把我手掌骨震得生疼，妻的眼睛里含着泪花。我痛苦极了。但我在心底里警告自己：不能抽烟！

妻等我稍微平静下来，温声安慰：“要不，你去睡觉吧，睡去之后就不用想了？”我只好去睡觉。沉沉睡去之后，确实不再烦恼，但是再好的睡眠总有醒来的时候。睡醒之后，看见别人吞云吐雾，香烟头上的亮光就像黑夜中的指路明灯，让人欣喜不已，让人百感交加。看我被勾走了魂一样难受，妻不动声色地陪我说别的事，故意转移我的注意力。

就这样又坚持了几日，后来任何事情都不再能引起我的注意，我心中被揪着一样难受。通过当时的QQ空间，我直播“戒烟行动”，此时有一半好友让我坚持下去。但怎样坚持，他们心中也没有底；还有一部分好友，要我放弃算了。他们和医生一样担心，怕我这样“武断”地戒烟，会得不偿失。

妻是我的坚定支持者。她说：“你已经坚持了15天。21天养成一个良好的习惯。只要再坚持几天，我们就成功了！”

这些年，妻和我一起创业，一起奋斗，她既是我的战友、伙伴，又是我的管家、秘书，更是我生命中不可或缺的伴侣。现在，她把戒烟这样的事，说成是“我们”一起要做的事，我不能辜负她。“一个连烟都戒不掉的男人，将来以什么来控制自己的意志？”我沉重地对网友们说道。但我的脸黑了，人也明显地消瘦了。看不得别人吸烟，连电视上抽烟的镜头也不敢看，一看就会神经失控，不是骂人就是打墙。那些天，墙上的乳胶漆被我刮蹭掉不少，妻也被我又气又骂，时时委屈得眼泪直掉。但是墙无言，妻也无语。

我愈来愈心烦意乱，时时暴躁而慌张，食欲大减，甚至恶心呕吐。生理上的反应虽然如此强烈，但思想里我并不想放弃戒烟。我的意志确实坚强，不过不知道自己还能坚持多久。妻看出我的犹豫，甚至内心深处的胆怯，一字一句地对我说：“我想戒掉一个保持了几十年的习惯，实在不容易。但破除一个习惯，就是新的开始。我陪着你，我也相信丢掉旧习惯，不会对身体有太大的破坏。”今天再细细回想，妻从来不说我抽烟是“坏习惯”，而称之为“旧习惯”，这样就不会刺激我，也给我信心和自尊。我能坚持下来，这些看似微不足道的细节，其实非常关键。

为了不让我拖垮身体，妻给我炖腊肉，也让我放开喝酒。为了让我分散注意力，妻还买来鸡爪，让我一个一个地啃。我是从来不吃这“食之无肉啃之不饱”的东西。但在妻耐心引导下，我竟然乖乖地开始啃起鸡爪来。半斤鸡爪半斤白酒，可以让我安眠半天。睡醒之后，又喝酒又啃鸡爪，迷离欲醉，重新躺下睡觉。一遍遍重复，一次次昏睡。

这样的日子，再艰难地过了6天。我终于成功地在21天的时间里没有抽一支烟。

“要不，你玩玩檀珠，吃点瓜子啥的？”妻知道抽烟人的习惯，不让我嘴空，也不让我手闲着，不动声色地劝我有个“爱好”。瓜子我是不爱磕的，但念珠倒是可以把玩。从此，我手里多了一串珠子，口里经常含着水果糖。

烟是不抽了，但酒的饮用量却是与日俱增。

戒酒可以参照戒烟的方法，但更多的是靠个人的意志

我喝酒基本都是牛饮。不管白酒红酒啤酒，包括茶，能一口闷的，绝不分成两次。朋友中都知道我是典型的“大口喝酒大块吃肉”。像绅士一样“品酒”，我几乎从来不会。有时候，临到睡觉时，我都有可能煮一大块腊肉，喝半瓶白酒，然后酣然入梦。

在我喝酒的日子里，家里每年冬天做的腊肉香肠，比一般的小饭馆还多。去别人家喝酒，一瓶白酒几瓶啤酒我基本不会喝，扯谎说自己感冒了不能喝酒。其实我感冒了也要喝酒，只是在别人家里，不愿让人尴尬，也不想让自己憋屈，所以找个不喝酒的借口罢了。

眼看我日日牛饮，酒当水喝，妻有些担心起来。听过我说小时候偷喝父亲烂红苕皮子酿的劣质白酒，嫌味道不好不再喝劣质酒的经历，妻便故意给我买价格低的白酒，希望我减小酒量。我轻轻说一句：“质次价低，这样的白酒，有很多都是工业酒精勾兑，喝多了更有害身体。”妻马上自觉停止了她想让我消极戒酒的方法。

增广贤文上说“要知戒酒法，醒眼看醉人”。无数戒酒法，都没有让我亲眼看到漂亮女经理在大庭广众出丑震撼。我自觉开始戒酒了。

不喝酒就少吃肉，少吃肉肚子就快饿。妻不厌其烦，像个贴心仆人一样，成天给我做我喜欢吃的东西。但那种一碗凉啤从喉咙爽到肚子、几碗白酒就可以让人有腾云驾雾的感觉，不是肚子饱就能找到的。

除了抽烟喝酒，我还喜欢喝茶。妻给我买来我喜欢的茶具，又特别托人去买了各种不同品种的茶叶，考试一样，让我用不同的茶具，分别泡不同的茶。慢慢地，我从不同的茶中喝出不同的味道，从不同的味道中开始隐隐知道不同的人生。

米面、茶水终究不能代替酒精。深印在记忆里的醇醉让我欲罢不能。“一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。”“白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。”“花无人戴，酒无人劝，醉也无人管。”“明月何时有，把酒问青天。”这些平日里经常吟唱的“酒诗”，箭一样射进心脏。血变成酒，流遍全身，身体不由得战栗起来。

我想喝酒，我要喝酒！

手握酒瓶，一缕亮光闪过，变成蜷缩在草地上年轻的女性身体。短时间内迅速发胖的身躯，让脑袋也沉重甚至笨拙起来。我眼前不断重复闪现醉卧地上的女孩白皙的肌肤、同伴冷漠的表情、围观者暧昧的眼神。人情如此淡薄，人性如此丑陋，人生如此残酷，都是酒精这个魔鬼惹的祸。我忽然变成一丝不挂的怪物，成为无数人嘲笑的小丑。

手里的酒瓶无力地滑落，无数碎片里，全是那个丑陋甚至有些邪恶的我。后来，我经常做这样的梦，梦里都是我鲜红的血变成了酒，我变成赤身裸体的魔鬼。

为了不让自己再受到刺激，我不再去超市，因为超市里有各种酒类售卖；我也不再照镜子，我担心随时会看见被人剥光衣服的自己；甚至，我不敢去水边，我怕水会突然变成酒，要么源源不断进入我肚子里，要么我被淹死在里面……

我坚决不肯在任何场合喝一滴酒，也不在任何场合吸一口烟。在从前的烟酒朋友的鄙夷声中，我逃脱出来。终于，我戒了酒。体重在3个月内增加了20斤。“朋友”消失了大半，只有影子忠实地跟着我。

半年之内，我几乎隔几个夜晚就要做一个有关酒的梦，不是喝醉了酒倒卧在地，就是醉卧在地被人剥光了衣服。我知道这是“心瘾”还没有断。如果在此时稍微动摇，再次喝酒的可能性极大。就像戒烟之后，整整一年，我几乎隔几个夜晚，就梦见自己在偷偷吸烟。被人发现后，惊慌失措把燃烧得正旺的香烟头随手藏进衣兜、棉被、抽屉等处。夜半惊梦，赤身跳起，掀被寻烟。妻笑我，更心疼我，好言安慰，在她的陪伴下，我渐渐平复。

有志者，事竟成。这么多年过去了，我不再沾烟酒，也没有了“心瘾”。当年的烟酒朋友正一个一个地远离我而去，但另外的朋友又一个一个地来到我身边。

干成任何一件事情，个人努力肯定重要，但良师益友的帮助更不可少。在未来的日子里，通过自己的努力、“死扛”，得到亲人、朋友们的帮助，相信会有更大成功。

作者简介：冯俊龙，青年作家、文艺评论家，主要从事历史和军事题材作品创作，在《解放军报》《中国国防报》《同舟共进》《文史天地》等刊物发表作品多篇，作品多次被《新华文摘》《作家文摘》《中外文摘》等刊物转载，新华网、人民网、中国军网、中国作家网等多次转发其作品和评论，现任五块石头文化传播有限公司董事长。