第二章 人生脚本
我们都活在自己无知无觉的人生脚本之中。【无知无觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉】
人生脚本定义：是童年时针对一生的计划，被父母亲所强化，从生活的经验得到证明，经过选择而达到高潮。——艾瑞克·伯恩
【人生脚本练习1】-`
用几个词语来形容一下场景：
小时候，爸爸是这样对待我的（写出直觉性的6-8个词语）。
【训斥、严厉、贴标签、暴力、四六不懂、女孩儿不重要、忽视、不尊重、情感隔离、嫌弃】
小时候，妈妈是这样对待我的（写出直觉性的6-8个词语）。
【追着打、担心、惦记、操心、忽视、管不了、唠叨】
【人生脚本练习2】
保留父母对待自己的词语，用于形容一下场景：
现在，我也是这样对待伴侣和孩子的。
【训斥、严厉、贴标签、暴力、四六不懂、女孩儿不重要、忽视、不尊重、情感隔离、嫌弃】【追着打、担心、惦记、操心、忽视、管不了、唠叨】
现在，我也是这样对待自己的。
【训斥、严厉、贴标签、暴力、四六不懂、女孩儿不重要、忽视、不尊重、情感隔离、嫌弃】【追着打、担心、惦记、操心、忽视、管不了、唠叨】
疗愈角度：先让来访者再回到小孩子的状态，把情绪表达出来，即看见、体验后，情绪才会被释放。
我们咨询师要处理的不是事件，而是事件里没有完结的情绪、期待、渴望。事件没有任何问题，那些未完结的情绪、期待、渴望卡住了我们。
一、人生没有新鲜事
看清自己人生上半场【女汉子、女战士、干掉男人的女人、挑战权威的唐吉坷德、流浪儿、祖宗、皇母娘娘、满世界找爸妈的小女孩儿、被抛弃的小孩儿】
创造自己人生下半场【幸福的女人、优雅有魅力的女性、专业精进的深情导师、榜样妈妈、温柔体贴的妻子】
我是自己人生的主演、导演，是人生脚本的主人。
受人生脚本的影响，我们的潜意识会积极去提取能够配合自己玩这个游戏的人，我们会“制造”出符合人生剧本的配角，来配合作为主演的自己完成剧情。正所谓，他们是我们吸引来的。
如果我们有一个爱指责的搭档，分析：他就是这样对待自己的，他也是这样被对待的。
伤害别人的人，往往先伤害自己，他的内心已经伤痕累累。
二、脚本的本质：强迫性重复
别人如何对待我们，都是我们教会的。
“我老公不爱我。”
“你是如何教会老公不爱你的？”
我们每个人都会在自己的人生脚本里进行强迫性重复。
强迫性重复：是指我们会不知不觉地在人生各种关系里重复童年所形成的认知模式、行为模式。
【举例1】爸爸常打妈妈
女性来访者，爸爸常打妈妈，未来她遇到一个人男人对自己特别好，她可能会不习惯，觉得自己不配，甚至都没办法对男人发脾气。她的潜意识里会不断引导这个男人对自己不好，只有当男人对她不好时，才能激发她的反抗。这种动力，是因为她习惯了妈妈对爸爸的反抗模式——很可能是在替妈妈反抗。
【举例2】妈妈挑剔指责爸爸
女性来访者，妈妈挑剔指责爸爸，她在择偶时会可以选择和爸爸不一样的伴侣。这种逆脚本的行为背后的声音是——她想找一个妈妈跳不出缺点的伴侣，有因为她受不了妈妈的指责了。
从小到大，我们一直在学习父母的互动模式，最终学谁取决于站在谁的阵营里。本来父母是一个阵营里面的夫妻，孩子通常把父母放在两个阵营里，通常站在他觉得弱势的一方，导致自己的行为模式跟父母中弱势的一方一样。
心理学研究3个人——爸爸、妈妈和我——铁三角
心理学研究2个人——妈妈和我——母婴
心理学研究1个人——我——自我关系
三、潜意识人生脚本的意识化及转化
首先要改写避免将父母分在两个阵营，孩子不是父母任何一方的敌方或友方。是一个心灵空间的共同体，看见他们两个人间的爱，同时觉察到两个人共同爱着自己。【给孩子最好的爱是，爸爸/妈妈爱妈妈/爸爸，爸爸妈妈爱孩子。】
少分裂，多整合。从分裂的“爸爸”、“妈妈”、“我”→整合“我们”
人生脚本→关系困惑
我们现在活出来的世界，我们所创造出来的生活，都不过是我们内在心智策略的一个呈现，也是我们内在人生脚本的一个呈现。
比如，一个企业的状态是企业主内在状态的外在呈现，自我对话的呈现。企业的财富值取决于企业主的人生脚本和自我对话的高度。
我们人生的丰富度取决于脚本的丰富度，我们人生的导演、编剧和演员都是自己。
自虐式前进：人生脚本矛盾点——爱、被否定、指责、高要求。
我需要别人对我的认可，这样我才会有价值。
孩子从父母的眼睛里认识自己。
我们怎样对待自己，也一定会怎样去对待别人。
从幸福心理学资源视角看，转化脚本不是要丢掉脚本，不去否定过去，而是学会从所有策略里面提炼出来最核心的部分为自己所用。
咨询重要原则：不要拿走来访者的选择，也不要替他做选择，而是给他更多的选择。
【延展开篇人生脚本的练习】
如果我沿着现在的这个脚本继续往下走，5年以后会变成什么样子？
如果我给自己转化一个人生脚本，这个脚本会是什么样子？5年后又是什么样子？
【基于困惑探索人生脚本】
自己的人生脚本是什么？
我们是什么时候安装这些脚本的？
基于原有脚本和未来想要的关系状态，我们如何策划一个新的脚本，并成为自己人生的好导演？
【第二章End】
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