人的注意力是有限的，放在学习英语就不能放在打游戏上，放在专注写作就不能放在胡思乱想上，同样，放在生气就不能放在开怀大笑上。
生活中让我们产生负面情绪的时刻太多了，而因为负面情绪引起的伴侣争吵甚至寒心，亲子关系紧张甚至互相敌视，作为公司老总因为自己的一时头热引起上千人的愤怒甚至辞职的例子数不胜数。
作为一个成年人，学会消化自己的负面情绪实在是太重要了。
做不好这件事，赚再多钱又怎样？天天生气又折寿，导致自己折腾大半辈子好不容易有钱的日子痛苦而短暂；
找的另一半再帅又怎样？天天看，时间长了也习惯了，也不能让自己分泌多巴胺抵御那哭爹喊娘的痛苦；
自己认识的朋友再多又怎样？又不是圣母天天闲得跑过来等着自己倒苦水，最后只能来一句：“生而为人，你很抱歉。”
既然学会处理自己的负面情绪那么重要，那要如何做呢？
就像开头说的，注意力是有限的，放在这里就不能放在哪里，所以两种对立的情绪不能共存，我们不能既开心又伤心，既愤怒又平静，所以问自己这两个问题就可以：
1.做哪些事，能让我极度开心呢？
（比如我可以看脱口秀，可以健身，可以鼓励其他的朋友，可以写日记并积极思考，可以写感恩日记…）
2.如果我不小心让别人不开心了，并且对方对我来说很重要，那我做哪些事，可以让对方开心起来呢？
（维护长期关系重要方法…）
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