未知：给人的心理压力远远超出想象

life is like a box of chocolates,you never know what you are going to get.（生活就像一盒巧克力，你永远都不知道会得到什么）

巧克力通常有十二块或二十四块，每块巧克力都有不同的形状和颜色，也有着不同的口味，而巧克力之间没有标明口味的差异，所以只能拆开放在嘴里，品尝了之后才能知道其中滋味。

和生活一样，我们需要去面对很多的未知。比如：我们每阶段的升学，担心新学校的同伴关系、学习状态；又比如说发出去的每一份简历，担心石沉大海；

我们小的时候看电视剧，在未结局之前总爱问一个问题：“这个人是好的还是坏的？”。

在课上，我们也总爱钻牛角尖，爱刨根问底，把一切搞清楚才肯罢休。

这样做的目的在于我们能够选择一种态度，并将这种态度视为不可放弃的真理。

其实大部分的人都有刨根问底的习惯，只是程度不同，我们无比渴望的得到一个确定的消息，我们希望把一切掌握自己手中。

因为未知带给人是恐惧的，并且这种恐惧深深根植于人类的基因中，人们害怕未知，一切未知的、不可知的因素都会严重的威胁人们的安全感。

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未知，给人的心理压力远远超出想象

回想到了自己三四月份的状态，如果说近期经历的事情中，最让人心态崩溃的事情，那一定是非调剂莫属，经历过了意气风发之后，志愿被锁定，甚至被养鱼。整个人陷入了深深的焦虑和自我怀疑。

距离毕业也只有两个月，在这段时间仍不确定毕业之后找工作或是升学，充满了对未来的焦虑，也无比渴望有一个确切的消告诉我应当做什么。

回想当时的状态，是自己陷入了焦虑和不确定感太久，越是焦虑、越是想要焦急的摆脱那样的状态，越是会让人失去方向，以至于会做出让人遗憾的选择。

毕竟当时深陷于那个场景中，首先便是抓住一切救命稻草以摆脱那样尴尬的处境，甚至顾不得看那根稻草是能将我们带出坑的，或是带你跌落另外一个坑。

一个朋友在毕业时，赔了好几份违约金，原因是对以前签的工作不满意，在后面找到了相比于之前更好的工作，只能赔偿。

我了解她在即将毕业时候异常焦虑，心理压力骤升，也无比想要找得到一个确定的未来，可如果是随便选择以求心安是必然要付出沉重的代价的。

有个著名的理论认为，随着未知因素数量的增加，这些未知所引发的结果的数量会以几何级数的方式飞速增加，这些带给人的心理压力毫无疑问是巨大的。

每个人在每个时候都会遇到未知的状况，我们经常听到的一句话是：明天和意外永远不知道哪个先来。

这句话的弦外之音是要我们面对一个不确定的未来，然而人生很多问题是没有答案的，忍受生命过程中的未知，不要让困惑成为身前的阻碍。

02

为了进步，忍受一定的未知是必要的

未知，永远存在。这是我们必须要接受的事实，这就意味着我们不能有“要是我早...就..了”类似于这样的想法。

我们能做的就只有不断的适应，在未知中不断前行。

如果我们不能接受这个现实，就无法忍受未知的存在，会增添无数的焦虑。

在焦虑的状态下，我们会出现一切理智都不堪一击，总想做些什么以摆脱现状，但在缺乏理智的状态下，任何决定和行为都可能带来灾难性的后果。

然而每一时刻的现状都是过去某一刻或某些时刻的结果，灾难的后果又必然陷入焦虑的恶性循环。

我们不可能知道全部的知识，有些时候，有些问题是没有答案的，又或许即使有了答案，我们也不见得能够搞懂。

有些未知或许在能够被解决，有些则在我们有限的生命里永远看不到答案。

一个人的从容与自信，取决于多大程度上能够忍受未知。

小朋友会问：我们为什么要学加减乘除，或许当时我们也有过这样的疑问，为什么要这样、为什么要那样...

可这些疑问以当时我们的知识是无法全部解答的，我们需要继续学习，用接下来学到的知识来解答现在的疑惑。

也或许，成长着成长着，不一定什么时候、什么地方，因为什么，那些疑惑突然就有了明确的解决方法。

如果我们不能够忍受未知，总是想那上解决当时不可能解决的问题，会阻碍未来的进步。

03

接受与拥抱未知，与之和平相处

未知永远存在，那么我们应该如何与未知相伴并且和平相处呢

接受未知

就如同不确定原理说解释的那样：我们不可能以无穷精确度即知道一个粒子的速度又知道它的位置。

生活中也有很多如同物理学中的粒子，我们不能预测未来会发生什么，自然也不确定行之有效的解决方法。

未知永远存在，只有接受这个事实，我们才会适应未知，接受未知的存在，这本身就是一种积极的解决方式。

处在未知的状态里，我们会本能的排斥和产生负面的情绪，会轻易的责备自己：为什么不在努力一些，做的更好一些，不然就不会走到这一步...。

心理学家Dugas认为，面对不确定性，人可能会产生难以忍耐的焦虑感。

但有时候过分的苛责与埋怨自己不是个好的选择，未知之所以会产生消极情绪，是因为不确定感会让人产生焦虑和恐惧，消耗有限的脑资源。

02

做准备

未来的事情不可能控制、不可预期，不如着眼于自己能够做出什么来降低未知的不可控。

试着做切实可行的准备，把对有可能出现的结果做出有针对性的计划。

永远有个plan B，即使出现出乎意料的结果，自己都可以保持一个相对轻松的心理状态。

即使在充满不确定的环境中，也要积极的去怎么处理，而不是任由恐惧淹没自己。

你可以问自己，对于这些困难，有哪些可能解决的方案，然后将所有的资源综合以准备应对未知。

03

关注情绪

羊羔解不开套着它的绳索，因为力气小冲撞不开，长大了，即使它能够逃脱，但它也乖乖被绳索套着。

真正困住羊羔的并非是绳索，同样的，未知本身并没有真正的困住自己，真正困住自己的是情绪。

我们对未来不确定，出于恐惧、焦虑也会产生很多脱离现实的猜测，毕业了是不是就要失业了，面试发挥不好是不是就要流落街头了。

但现实往往没有那么恐怖，哪些想法都是我们基于恐惧、不安全的视角下自己创造出来的幻觉，脑部出来糟糕的结果。

对自己的情绪做深层次的分析，为什么会产生这种情绪反应，为什么这种不确定会让你产生恐惧。

最根本的原因是过去的经历还是灾难化的负面思维，搞清楚真正让你恐惧的，然后在根源处进行梳理，确保在根源处解决问题。

努力转化负面的情绪，以达到心灵的成长，危机是心灵成长的机遇，也是反思自己的好机会，把不足放到自我提升上。

就像为何会产生病理性网瘾：会沉迷游戏-因为在逃避现实-为何逃避现实-对现实的不如意-为何对现实不如意-没有获得相应成就感、得不到父母的爱等原因。

另外相信自己的能力，能够应对这次的未知危机，班杜拉认为，自我效能感是当一个人相信自己能够成功的做某事，这种感觉会使一个人更有勇气面对挑战，从而增加成功的几率。

未知会使人产生恐惧和焦虑，但也更因为未知，给我们的生活带来了精彩和欣喜。

如果生活是一盒巧克力，那你可能会吃到本不喜欢的白兰地甘纳许，但或许下一个是樱桃干纳许呢。

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THE END

BY:大C（日常Psycho）

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