《非暴力沟通》
R1：我们为什么生气？因为我们的想法对他人的评判和指责。
R2：在大多数的情况，在表达自己之前，我们需要先倾听他人。如果对方还处于某种情绪中，他们就很难静下心来体会我们的感受和需要。一旦我们用心倾听他们，并表达我们的理解，在得到倾听和理解之后，他们一般也就会开始留意我们的感受和需要。
I1：生气是因为我们以自我的价值观来评判指责他人，但有时候生气，这个他人是我们自己。
I2：一个好的沟通，一定是建立在双方都能够倾听和理解对方的需要和感受上；一段好的关系，一定是从一个又一个的好的沟通中来的。
A1：最近大火的《都挺好》带火了父亲苏大强，他早年和很多父母一样，一直为这个家默默付出的心血，事情的转折在子女成年后，老伴去世后。
当年所有都是为了孩子，所以孩子你们长大了，你们就得回报我，并以此提出了各种正常或无理的要求，折磨自己折磨家人。
可以说，苏家的所有问题都是因为没有良好的沟通造成的，永远不愿意听对方说什么，有什么感受和需要。
A2：苏家三兄妹在“蟹宴”上冰释前嫌，正因为彼此说出自己的感受和需要，也认真倾听和理解了对方的感受和需要。
不以自己的价值观去评判指责他人，我们就不会生那么多的气，认真倾听并表达我们的理解，是建立好沟通的开始，对家人，对恋人，对陌生人，都应如此。
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