我们为什么会生气呢？你生气别人拿东西，你生气别人欺骗你，你生气别人骂你……我们有很多生气的理由，但很多人往往不会想为什么生气。因为我们的需求没有被满足，既然是需求没有被满足，我们就要出我们的意见、需求。我们的第一反应往往是指责对方甚至羞辱对方。为什么我们总是会被愤怒冲昏头脑呢？其实这都是变化的错，愤怒是生物的一种自我保护机制。远古时代当我们面临敌人或猛兽时。愤怒让我们肾上腺素升高，心跳加速。血液从其他器官调到四肢，做好战斗逃跑的准备。副作用是会导致脑部缺血而思考缓慢。现在不需要愤怒来增加战斗力，反而要控制这种副作用，我们带来的麻烦。非暴力沟通会让我们跳出本能反应，心平气和的提出自己的需求。这就是非暴力沟通。下面是我有一次没有用非暴力沟通造成的麻烦。

      那次我和同学在打篮球，我们没有先烈好比赛规则，就开始打篮球了。在打篮球的过程中，我们有很多不一样的规则，比如说中场休息时。  我对他们说不能练习篮球，他们却说可以练习，我们就争吵起来，我说他不对，他说我不对。我们瞪着眼睛。身体越挨越近，眼看着我就要上拳头。这时大家把我们拉开了，劝我们别吵了。可是我们还不听，还是吵个不停。大家看劝说不行，最后只能去找老师。我们在老师面前还是毫不示弱，直到老师说了一句：别闹了，你们吵架是规则没统一就盲目行动，你们都有责任，回去好好想想吧都。我们才停止了争吵。不服气的互相瞪了一眼，老师说你们回去查一查什么叫做非暴力沟通！

          现在想来如果我当时和他细细地说，这是教练说的正规场上不能练习。或者说我们还是别争吵了，我们先定好比赛规则再打篮球。如果我再冷静一点，多变通一点与同学多沟通一下，也不至于俩人争得面红耳赤的了。非暴力沟通也是一门说话技巧，要先想到别人的感受，换到自己身上会怎样？我以后再也不这么讲话了，不然会伤害同学感情的！