瑜伽正确打开方式

大家好，我是小雪，坐标辽宁沈阳，三个标签介绍自己，90后创业者，虔诚基督徒，彪悍的无所不用其及的瑜伽理疗老师。

那我今天的主题就与我的职业相关，我们来谈一谈《瑜伽正确的打开方式》

本次分享主要按照这四个环节进行展开，第一点，我们来看一看

瑜伽的好处：

先给大家po张图，大家觉得哪个体态好看啊？

我相信大家一眼就能看出来，哪个体态优美，没有人会选择前者对吧？

所以，显而易见，从外在上看，坚持练习瑜伽可以调整我们不正确的体态，可以塑形、改善我们的气质形象、让我们更漂亮，而且人呢更挺拔，精力充沛。

那么从内在上，坚持练习瑜伽可以有助于我们多多关注内在，修身养性，平心静气（当然，前提是选择对的课程哟），而且当我们的身心处于一种平衡的状态时，有助于减缓压力，调节内分泌。

二、练习瑜伽的软件的推荐——KEEP慎用

先跟大家讲一个小故事，有次课下，学员在一起聊天，聊到肘斜板。其中我的一个新学员跟我说，老师，我可以做1分钟的肘斜板。我当时听了就纳闷就怀疑。她是什么样的一个身体状况呢？92年漂亮女生，做卷腹起不来，腹部及其无力，做下犬腿抖得呀，每次需要腿部力量的时候，就开启震动模式，我都不忍直视啊。40多岁的大姐，50多岁的阿姨也没像这样。明显她力量不足的，不可能做到1分钟的肘斜板的，这个体式累，需要基本上所有肌肉的力量，然后我就让她给我示范，这个肘斜板做的呀，没一处是对的。我问她跟谁学的，她说是KEEP，所以呢，我不是喷这个软件，只是想说呢，运动有两种结果，正确的运动叫健康，不正确的运动叫损伤。在这里也让大家清楚一下这个软件适合什么类型的人。

适合人群呢：有基础，基础较好，会根据自身特点和身体情况进行选择性练习和辨别性练习，这样的人，可以用软件或者线上课进行瑜伽或者其他运动的练习。

无基础，基础较薄弱，身边也没有基础较好的人督促辅助，那就不建议你用软件或者线上课，推荐还是去线下课，毕竟很多人，在老师眼皮子底下还总有做得不规范的时候，对吧。

三、线下课的选择

现在市面上，有很多种类的瑜伽课，球瑜伽、轮瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽传统瑜伽、理疗瑜伽、孕产瑜伽、亲子瑜伽等等

这么多瑜伽课程，大家可以选择适合自己的，我在这里简单说说传统瑜伽和理疗瑜伽。

传统瑜伽，不适合所有人练习。有基础，会正确调整适合自己身体状态的人，可以练习传统瑜伽，但是正位，自己要时刻注意。

无基础，基础较弱的人，不建议练习传统瑜伽，因为传统瑜伽不大注重身体的正位，很多体式动作虽然美，看起来高大上，但是是在牺牲自己其他部位的健康的情况下进行的，练得越多，损伤越大。

所以我推荐的是理疗瑜伽。它更符合当代人的一个身体情况，注重因人而异，而不是一味标榜所谓的标准。我的理疗老师李晓钟老师说过，在这个时代，很多书本上的很高难度的体式设计，根本不是给人做的，只有神能达到。因为我们现代人的身体素质，普遍达不到那个要求。所以，大家一定要注意，你根本不需要逼迫自己一定要完成某个体式，循序渐进，能做到符合你当前身体状况的程度就是你的标准。

四、瑜伽练习的场所

同样，也是区分是否有基础，有基础，基础较好的人，瑜伽练习场合要求不那么多，在家里、公司里、公园里小区里健身房都可以，无处不瑜伽。

无基础，基础较弱的人，建议去正规瑜伽工作室或者瑜伽馆。因为相对来说，老师可以更加专业负责的去辅助，而且很多瑜伽工作室现在也开展0基础小班课，很适合刚刚走在瑜伽之路的伙伴们哟。

瑜伽是一场修行，也是一次遇见自己的旅行，祝愿已在和现在还未开始的伙伴们，都可以在正确的瑜伽之路上收获充实，收获自己想要的。