【191209-日更70】——整理力21天训练营

【191209-日更70】——整理力21天训练营

——大明效能修机侠

【目录】

一、正式开营，整理助力

二、跑3个，2.30，庆祝3.0

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

【191209-日更70】——整理力21天训练营

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【正文】

一、正式开营，整理助力

1. 今天是个喜庆的日子，21天整理力训练营，正式开营。手机整理，效能同行。

2. 手机就是一把双刃剑，用的好就是屠龙宝刀，效能越来越高。用的不好啊，就是一把杀人利器，不仅浪费自己的时间，还浪费他人的时间。工具带来思维的改变，理论能够更新我们的认知，‍♂️但工具才能带给我们改造生活的能力。

3. 今天也是弟弟，零食店开业大吉的日子。这种架构于微信社群的零食同城配送，也预祝他开业大吉，财源广进。服务到家，吃货欢喜。

4. 今天是早起的第800天，冥想的第719天，日更的第70天，有记录有发生，期待通过自律，享受高效率慢生活。

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二、跑3个，2.30，庆祝3.0

1. 现在的休息天，才能有一个长时间去跑一个长距离。好好珍惜跑步的每一刻。

冬天跑步啊，需要非常大的勇气。会让人冻得受不了，特别是两只手。在没戴手套的情况下。确实有点冷。提前的热身很重要。但是跑着跑着慢慢的温度就上来了。被冻僵了的手在运动过后的热量，慢慢的热起来，很享受。建议大家跑在太阳里面，在这个寒冬跑在暖阳里，让健康一直相伴。

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2. 一边跑步一边听着《遇见莫扎特》，神童的一生是辉煌的，但也是短暂的，享年35，确实挺扎心的。如果他也注重健康，注重运动，注重有序的生活，也不至于在那场传染病诱因下离去。

3. 假如，他身边的群体，是关注健康的，那他必将活得更久 ，就能用他音乐的才华，将更多的欢乐带给世界，带给人们。

4. 下载了莫扎特的k448，据说这首音乐，唤醒过植物人，能帮聆听的人消除疲劳感。

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昨天：跑步2.30*3公里。

跑步目标

【39/50】50个230；191208+3

【3/5】5个1314；

【13/13】13个520；✅

【2/3】3个半马；✅无伤两小时内完成。

2019年【505133】：

🥇191001起累计：32次/46

191208-跑三个2.30，庆祝3.0开营

【2019年国庆节时，承诺191231前，

完成以上跑步目标，（小前提不受伤）

——大明效能修机侠】

三、每日冥想记录

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第719天

——大明❤️冥想

1、时间：191209

2、场景：躺在床上

3、感悟：

感受被窝外的温度，

还是有一点冷的。

觉察到身体内，

有一些压力的存在，

通过深呼吸将她们释放。

接纳自己此刻的状态。

当下是最美好的，

开心美好的一天。

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四、行动清单-当天及检视

【清单行动】

1、日更70

2、贺喜弟弟零食店开业

3、整理门店

检视【清单行动】

1、日更69✅

2、陪娃家庭日✅

3、跑步✅