70/70 小自班015 70天自控力之旅

作者: 婉琳 | 来源:发表于2017-02-08 23:06 被阅读178次

    2016年12月1日—2017年2月8日,我参加的第四期自控力lab训练营读写群为期70天要结束了,简书显示共写了9.5万字,读了16本书,获得了69个喜欢,有一篇被推荐到了简书首页。

    70/70 小自班015 70天自控力之旅

    与这期的牛人们相比,我还是需要加倍努力的,但与第三期时的自己相比,我觉得还是有较大进步。

    首先,70天全勤读写,读书速度上有进步。

    我本身喜欢阅读,但是我不太愿意把自己的读书想法记下来,所以加入自控力lab训练营的初衷:在大家的监督下及时记下读书感悟或者生活感悟。

    70天以来,我读完了训练营要求的10本书,另外自己读了想要读的书,共读了16本书,简要回顾一下这些书吧!

    1.如果你想了解如何做读书笔记,建议首先看奥野宣之《如何有效阅读一本书》

    他说:“读书笔记是与书交流过的证据。读书体验比书本身更重要。”作者提出要让书融入你的身心,成为自己的无形财富。

    2.如果你想写小说,可以看村上春树的《我的职业是小说家》。

    他就如伊萨克·迪内森所说:“我既没有希望,也没有绝望,每天写上一点点。”每天写4000字,跑步或游泳一小时。

    要想让时间成为自己的朋友,就必须在一定程度上运用自己的意志去掌控时间,让我们在一个恰如其分的时间,把美好的目标和健全的野心掌握在手中。

    3.如果你欲告别拖延,建议你读凯利·麦格尼格尔《自控力》,关键在于认识自己,明确“我想要”,执行“我要做”。

    4.如果你不知如何与压力相处,凯利·麦格尼格尔《自控力:和压力做朋友》对你会有帮助。

    凯利·麦格尼格尔引用大量心理学对比实验、学生上课前后变化的故事来说明:压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人。拥抱压力,压力也就变成了动力。

    5.如果你觉得自己想提升层级思维,可读李忠秋《结构思考力》,当目标明确时,可自上而下疑问回答做分级;当目标不明确时,比如写总结时可以自下而上概括总结做聚合。奉行“结论先行 、 以上统下”的原则。

    6.时间管理方面可以看《每天最重要的2小时》,努力践行作者提出的5条策略:

    在日常工作中认清最重要的事。

    管理你的心理能量。

    无需对抗分心也能更专注。

    掌握饮食和运动的诀窍,让自己更高效。

    让工作环境为你服务。

    7.《奇特的一生》,从1916年1月1日至1972年柳比歇夫去世的那天,他56年坚持记时间支出:

    日期+事件+花费时间

    每月一小结,

    年终写总结。

    与时间温情相伴的柳比歇夫。

    8.如果你对写作感兴趣,娜塔莉 ·戈德堡《写出我心》是一本引导书,她具有穿透人心的魔力,吸引我,感受写作是开启一段与自我对话之旅,可认识自己,使我得以履行自己的职责。

    9.沈复《浮生六记》

    乾隆年间的苏州城里有个书生叫沈复,有个心灵手巧的妻子叫陈芸,不仅对长辈恭敬礼让,且能与他谈天说地,饮酒赋诗,纵谈文学,热爱生活,感受林语堂口中“中国文学中一个最可爱的女人”。

    10.《为学与做人》

    1930年蔡元培先生写的《怎样才配称做现代学生》中提出现代学生要具备三个条件:狮子样的体力、猴子样的敏捷、骆驼样的精神。

    11.杜威《民主主义与教育》

    他从哲学历史与社会,三管齐下探讨教育问题,《致敬杜威》表达了我对杜威的崇敬之心,教育史上绕不开的伟人。

    12.《超级符号就是超级创意》

    原来是讲品牌营销的,但作者不止于营销,有人类文化的关照。

    13.钟启泉编著《现代课程论》

    课程是随着人类生产力的发展而变化的,总的来讲,集中在人文学科与自然科学的对立融合中。

    14.张嘉佳《从你的全世界路过》

    每个故事总有眼泪在飞,但总有温暖在流转!故事画面感极强,难怪这么多被改编成电影。

    15.毛姆《月亮与六便士》

    说故事的高手让我们思考:我们到底应该活在别人的期待里,还是遵循自己的内心,斯特里克兰德的前半生应该是活在别人的期待里,过着锦衣玉食的幸福生活,而40岁开始,他决定遵循内心,抛弃了我们所谓的文明生活,不在乎任何物质的东西,只满足自己创作的欲望。

    16.东野圭吾《解忧杂货店》

    三个现实中的贼选择回信给32年前的处在迷茫中的女运动员月兔,如何看待人性?

    其次,感受丰富的社群生活。

    在活跃的肖爷引领下,尝试了冥想、跑步打卡、新年计划、细化新年计划等周作业,聆听了多群杀的诸慧博士、清华工科女留美读博创业回顾、国际领队的多国游记、土方十四普及博物知识、谷应申时茶、晓玲水彩画、小佳塔罗牌、每天写2篇文章的辉飞等等的分享,涉及学习、旅游、养生、占卜等天文地理。

    庆幸自己果断加入第四期,并加入年度会员,能够遇到这么多多才多艺、努力上进的伙伴一路同行,真是三生有幸!

    第三,读读写写中直面内心,看见更多人乘风破浪。

    读写群让我积累了一些读书笔记,正好学校举行读书笔记评比,我把平时写的整合了一下,重新梳理出主题,交了三篇,分别是关于《皮囊》、巜自控力》、《中国皇帝的五种命运》三本书的读后感,《皮囊是用的还是伺候的》、《遇见更好的自己》、《皇帝命运给我的启示》分获-、二、三等奖,被评为优秀个人,获得了800元奖金。奖金是次要的,但发现第四期我把学费赚出并有盈余了。感谢学校设立这个平台,也感谢自己在自控力训练营的积累。

    既然是自控力训练营,读写只是手段,提升自控力才是关键。

    70天中,每日早起三件事对我依然帮助很大,筛选出重要且紧急的事情去完成,效率提高了。

    自控力提倡的是行动派,马上行动是告别拖延最有效的方式。牙医是我最不愿去找的人,此番主动去看牙医、洗牙,有进步。

    跑步比以前次数更多了,距离增加到4km,也在keep中做一些健身训练,儿子也跟着keep一起练习,不断走出舒适区。

    感谢自己又一次坚持参加读写训练营,又一次与社群生活亲密接触,无论是在旅游中还是在培训中坚持打卡,朝最好的自己努力前行!

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