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健康生活:减肥的底层逻辑

健康生活:减肥的底层逻辑

作者: Byewell生活方式 | 来源:发表于2021-04-30 11:11 被阅读0次
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我们很多人都有减肥的经历,市场上各种减肥的方法都有,五花八门,让人搞不清楚究竟哪种方法是真正有效的。

在减肥之前,我们有没有问过自己一个问题?

减肥的本质到底是什么,是让我们的体重变得更轻吗?

其实不是的,它背后的根源,可能是我们的生活方式出现了问题。

我们的生活方式是不健康的,过重只是这种不健康的一种表现形式

停一会,把眼睛闭上,好好想想,我们的生活方式哪里不好?

如果我们要减肥,我们应该去思考的是:在我们目前每天的固有行为习惯里,有哪一个习惯是最容易改掉的,且阻力最小,对我们的生活所造成的影响最小?想到之后,先把这个最容易改掉的习惯慢慢改掉。不要把自己逼得太狠,慢慢来。花了很多年长肉,同样地,掉肉也花时间。

为什么要从最小阻力的习惯改起呢?因为我们的大脑天生喜欢稳定,不喜欢太大的变化,突然来了一个很大的变化,大脑会很难受,甚至还会动用“坚持”,“毅力”,“自律”等大脑其实不喜欢的词汇去坚持做这件事。如果靠辛苦地坚持,很难将减肥这件事慢慢融入到我们的日常生活。我们要让改变不知不觉地发生,让大脑几乎感受不到这件事正在发生!

关于最小阻力,具体怎么执行呢?

比如,我们每天习惯喝一杯含糖的奶茶,那能不能从7分糖,降到5分糖、3分糖,习惯一段时间后,再慢慢降成代糖或无糖。或者用别的无糖饮品替代?(人体不需要那么多糖,我们很容易糖过剩,以后会专门写一些健康饮食的文章)。

再比如,我们吃完饭后,习惯地坐下来,或者直接葛优躺?那能否改成吃完饭后,站10分钟,或者在办公室和家里来回慢走10分钟?10分钟真的很短,边走边听歌或者刷简书等,都可以,不知不觉就过去了。

这些是对减肥的一些思考,后续会持续更新如何结合饮食,运动,心理学去减肥,助力其不知不觉地发生。

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