我非常推荐所有人，每天锻炼八段锦和太极拳和站桩，（在这里我要郑重地感谢B站，能够让我免费得学到这么多宝贵得东西） 如果你的时间紧迫，我建议您每天练习八段锦和站桩即可，如果你的时间充足，可以练习太极拳。我现在每天早上起床坚持练，我的最大感受是一是我的气血得到了运行，我的后背会发热，全身会微微出汗，第二我变得非常有精气神，之前我工作了一天非常绵软无力，浑身没劲，但是我练习了这个之后，这种无力的感觉基本上没有了。这是本人的真实体验，看到效果显著，所以特意分享给大家。八段锦只需要二十分钟，站桩十分钟左右。
我再补充几点，我建议大家有时间多晒晒太阳，这几天身体不舒服，加上昨天开空调，身体说不出来的不舒服，于是我早上去晒背了，差不多一个小时，身上不断流冷汗，感觉应该是湿气向外排出，身体感觉轻松了好多，有一股通畅之感，如果大家不喜欢单纯晒太阳，我建议大家在有太阳的时候运动，对身体会很有好处。
如果你是一个非常喜欢到健身房训练的人，我个人建议不要去练器械，至少我做了确实不舒服，我感觉自己的气血确实是被损耗了，第二天去上班反而没有精气神了。我更建议大家多做做功能性训练，锻炼自己的协调性，柔韧性，敏捷性，提高自己的综合能力。并在此基础上有一项自己喜爱的运动，你会发现自己运动能力明显强了好多。
我之前不知道为什么会这样，现在我了解到更多，那就是从中医看来，强身健体，首先是强身，锻炼筋骨，提高五脏六腑对气的运化，而搞器械纯粹是锻炼四肢的肌肉，这会消耗气血。其实从传统武术就可以看出来，那些每年少林寺上台表演的人并没有多少是肌肉男，反而是精瘦健壮型的为主。包括UFC亦是如此。
另外，我这里有一个猜测，人们通常只会考虑运动强度和运动时长，但是我认为适合自己的运动节奏更重要，这会真正地帮助我们锻炼我们地身体，这或许就是灵性圈所说的频率的一种体现吧。 作者：hawthorneiset https://www.bilibili.com/read/cv25221409?spm_id_from=333.999.0.0 出处：bilibili
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