修心最难

人活一世，是否达到喜乐安宁，在于修心。而修心的途径似乎️有两条路：一条是寻求ZJ的加持，让心中有魂。另一条是透过冥想达观，让魂归于心。

近些年，对禅修、冥想的需求越来越强烈，几经考察、尝试、体验，禅修所需的时间成本过高，而冥想却可以随时随地练习。

半个月前，再次启动冥想。坚持了12天，13日周五的时候，因白天参加园里活动，晚上应酬至深夜而中断了。可惜+自责。

今天在航班上，想利用这段不会被打扰的时间，挑战一下30分钟冥想。

端坐在座椅上，闭目做自我指引，先是觉察、观照身体，从脚底、脚趾、脚踝到小腿前后、大腿前后、再到腹部臀部、向上至胸腔、背部、肩膀、上臂、前臂、手掌手心手指，最后到头部、面部的每一个部位，感受每一寸肌肤当下的感觉。

接着，观呼吸。觉察吸气呼气时空气流经鼻腔、胸部、腹部的感觉，反复多次。

观照身体时，意识还能跟随自我引导进行，而观呼吸时，只做了两三次，心就不在了，意识游走了。一会儿想到明天的门票怎么取？一会儿想园里的人员调配，又想XX有没有回复图纸的消息、和和的房子下周能否施工，忘记了继寒有车，却让他开别人的车送我，下午开会时忘记了一件事……

这些念头来来回回，当我意识到时，把意识带回呼吸，很快又出离了。反反复复，感觉做了很久，一看才9分钟，让我很是沮丧。这颗心为什么漂浮不定？

静生慧，慧生觉，觉生定。源头在于静，心静不下来，何谈定？心静则身安，万物静观皆自得。

修心再难，也得修，这是达到喜乐自在的必修之路。搜了一个如何冥想的视频，没有他法，只有静修。