2020年12月27日北京
瑜伽课堂后，也常听到声音，“自称已坚持瑜伽好多年了”...
两年前的肩颈小班课，我去辅助会员，她说肩周炎疼痛很多年了，挺疼的，不让动她。之后在她已坚持2年小班，上过40节私教课的基础上，我进行了肩颈理疗私教针对性习练，三节课后，她的手臂肩关节灵活度改善，上举，屈曲，内旋外旋，不再受限，疼痛也得到了缓解。
小班课后，也常听到会员一句“舒服”，是我满心欢喜也是最满足的时刻。
对于瑜伽习练者来说，不管你身体是条件好或不好，在刚进入瑜伽习练，应该是需要私教课的专业指导之后，才能进入常规集体课的习练。每个人身体都是不一样的，性格脾性也大不同，也有自己独立的工作模式和休息模式。所以在选择课程，如何正确习练，也是很关键的。
2016年12月26于厦门
比如有高血压，低血糖的人来说，禁止进入高温，或者空中瑜伽；对于这类型，需要体质好，有一定身体素质，已建立核心力量，手臂力量，方可安全尝试。这类课程会大量消耗能量和体力，不光是身体的累，可伴有头晕恶心，并有气短的现象，或有者走出教室后，突发感冒，感冒不间断。还有气血虚弱手脚冰凉，因气滞血淤所致的卵巢囊肿，子宫肌瘤也是不适合习练这类的课程，在消耗身体大量体力的情况下，更消耗身体能量，那简直就是雪上加霜。
因为长期的呼吸模式错误造成的肋骨外翻，大多因在集体课中，长期慢慢形成的。
受伤也再所难免，因为手脚不会发力，根基不稳，身体觉知不明显。
在你本是奔向问题去练习瑜伽，结果你一味追求好玩的，攀比高难度体位的心态，失去远比拥有多，瑜伽多少年！浪费了财力并消耗了精力，得不偿失。
每个人身体条件的差异，并不能适应统一的课程流派，不是每一个体位都适合所有人。
也许你的身体条件不错，没有问题，也许你就是冲着问题来的，所以，瑜伽习练如何掌握正确的呼吸模式、如何手脚根基稳定、如何身体能摆到正位，是需要专业指导之后，才是最安全有效的习练。瑜伽练对了是疗愈，练错了是伤害。
2016年12月28厦门太极瑜伽
对于私教会员，获取精准的身体评估要点，呼吸模式的训练，再针对性一步一步的从简单的体式慢慢深入。随着细微精准的指导，会员掌握正位正确的发力点，就可以解决身体局限性的问题。之后通过循序渐进的步骤，在解剖学原理基础上，加上肌肉的运动，慢慢来到最终的体式。我要尽最大的能力防止瑜伽伤害，这是我的工作。
2020年12月27日北京
没有炫酷，更不会高难度体位的我，坚持在瑜伽的路上，依然遵循循序渐进的模式，持之以恒去洞察观察并能精进自己。
作为瑜伽导师，所具备的不是口令引导摆个体位而已，需要足够的人生智慧，从国学文化，中医养生文化，心理学，神经学等领域，这些充满能量的文字中，学而致用，让身体、语言，心灵都有所影响。
说到影响，我还是很惭愧也很遗憾，并且带有伤感和痛心。我没有影响到我的家人，我的异地胞弟，他因为抑郁症困扰，最终远离我们而去。未来我希望我的瑜伽世界，能影响到身边有需要的人，并能有所收益。
2020年12月27北京
不平凡又特殊的2020年即将过去，瑜伽继续在教与学中践行。
《为你读诗》，有声读物是我最近的作业，借鉴分享有需要朋友。
愿瑜伽路上同路的你，体验你自己和这个世界，让自己变得更加快乐、更加友善、更加健康。
练习瑜伽一年，优雅会在你的体式里
练习瑜伽三年，优雅会在你的呼吸里
练习瑜伽五年，优雅会在你的生活里
练习瑜伽十年，优雅会在你的骨子里
练习瑜伽一辈子，优雅会在你的灵魂里。
2016年11月23北京
瑜伽确实能够从身、心、灵各个方面，让你由内而外、彻底地变美变好，改善形体、塑造气质、滋养心灵。2021年遇见最美的自己，向自己的内心致敬！Namaste！
2020.12.24冬月蕙字
你如何练习瑜伽？又怎样坚持瑜伽的？
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