文／鲁晨慧
2022.11.14
你现在的生活状态是你自己造成的？给这句话打分？在我没有学习心理学之前打1分，到现在我给自己打7分。（进行深度思考，非常有收获）。
程老师将人心理变化，从认知、情绪、言行与人生结果用一张图表展示出来，把心理学看上去非常复杂的逻辑关系图，让我们更加清晰了。程老师把这张图第一个知识点掰开了一个个给我们讲，让我不再觉得心理学非常难懂！让我重新看待心理学，内的防备减少了很多，对于学习心理学增加了很大的信心。我也会认真的学习这张图，把这张图刻在脑子里，将来可以帮助更多人。
通过程老师的讲解，我清楚的知道我自己的人生状态由自己决定，当一件事情发生时，首先要检查一下自己的价值观是什么？学会给自己情绪加防护栏，当事遇到事情时，要带着尊重和好奇心去核对，不轻易下结论，也不要轻易做决定，由其是情绪波动时不做重大决定。
这堂课程中，我还有一个非常大的收获，程老师梳理了心理辅导的方式：当我们遇到一件事情时，引起了情绪不舒服，首先要第一步核对信息，看看我们自己获得的信息是不是全面、准确，第二步改变看待这件事情认知，第三步调整价值观、健全价值观，第四步学习新知识、掌握新技能，第五步重塑心锚，开启新的人生。
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