微习惯养成第2阶段-123

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散学典礼，一段行程，一路总结提升。

小队奖品～书籍

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愿你的童年与书香为伴，逐步走向人生的巅峰。

个人奖品～钢笔+笔记本

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笔和笔记本给你们准备好了，人生的精彩自己书写！

      2019.6.29

今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚10:30休息，今早6:10起床。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，步行5000多步。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+小米粥+八珍糕一份。

午餐～番茄牛腩汤锅，

晚餐～干煸茄子+小米粥+玫瑰芝麻丸1粒+黄酒。

微习惯养成第2阶段-123

饮料～老白茶。

4.阅读:阅读练习类专业书。

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③阅读:每天1页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。