20181215

崔红伟2018年刻意练习

一、2018梦想启航目标:

1、时间：2018年12月15日-2019年2月25日（70天）

2、目标：

（1）体重130斤降到120斤

（2）作息：晚10：00—早5：00

（3）2月25日前完成单次10公里跑（每周跑步4次、其中1次10公里）

（4）读书2本（善用时间、中华上下五千年）

（5）听叶老师时间管理十堂课+十周训练，每天做练习，并总结毕环

（6）陪伴（晚7：00-9：00），孩子养成主动学习、整理、规律睡眠的好习惯

（7）敢于上台演讲（每周背1个名师的演讲稿，用自己的语气大声说出来）

（8）每周学做一道菜（周日）

（9）工作：今日事今日毕，形成毕环，及时解决并回复

二、 2018梦想启航执行：（坚持第1天）

1、时间：2018年12月15日

2、事项：

（1）晚睡觉时间：23:00

早起床时间：6：02

（2）跑步：

（3）读书：

（4）听叶老师时间管理第一周1.1并做练习

（5）名师讲课：赵玉平管理者如何树立权威性摘录

（6）给大宝过生日

（7）主要工作：今日休息

三、2018梦想启航经典摘抄

1、时光不是用为消磨的，而是用来相与温存的，是用来带给你体会生活、自然、万物相处的乐趣；

2、把握使用时间的秘密和技艺，还能有时间和兴致静下心来感受四季的流转，倾听时间经过的声音；

3、人法地，地法天，天法道，道法自然。

4、遵循自然规律作息，在高精力的时候完成要事，休闲时光享受来自家庭、亲情、友情的温暖，经内心及时灌注爱的能量，让生活和工作平衡发展，让人生时刻充满喜悦，这是我要追求的。

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