健康是人生第一财富。
——爱默生
不知从什么时候开始，网上关于猝死的消息层出不穷。有普通公司的员工，身价上亿的老板，也有光鲜亮丽的明星。无论贫穷还是富有，大家在健康这一问题上似乎都没有特权。而明星高以翔的突然离世，给很多人的心上又增添了一抹阴霾，年仅35岁的他就这样永远离我们远去了。
80、90后总觉得自己还年轻，但随着时光的悄然流逝，不知不觉最早一批90后也跨入30岁的门槛。前几日关于“熬夜党不敢看自己的体检报告”的话题上了热搜，90后女孩在采访中说道：“经常熬夜，非常担心身体出问题，拿到体检报告时自己都不敢看。”
巨大的生活压力下，很多年轻人加班加点工作，只是为了还清每月高额的房贷、车贷后还能在银行卡里留存一点微薄的积蓄。好让自己在这个城市里活的没有那么惶恐，至少生一点小病需要去医院时，不用在深夜拨通父母的电话。
即便如此，也要把身体健康放在第一位。每一个躺在病床上的人，都梦想着清晨的阳光洒进病房时，能够驱散所有病痛。
滴水穿石，你熬的每一次夜，喝的每一顿酒，每一次对自己健康不负责任的行为都会潜藏在你的身体里，成为压死骆驼的最后一根稻草。
01 一个人也要好好吃饭
出门在外，父母最担心的问题就是饭有没有吃好，衣有没有穿暖。每次打电话都要叮嘱你，少吃外卖和零食，记得吃早餐……
可有些时候，即使工作忙到忘记吃饭，很晚才吃一桶泡面充饥，也会硬着头皮对电话另一端的父母说：“放心吧爸妈，晚饭早就吃过了，吃的肉炒青菜和白米饭。”挂掉电话后，继续埋头工作。
工作那么忙，梦想那么大，与之相比，吃饭是一件小事。但只有做好这件小事，才会有源源不断的精力，来应对琐碎的生活。我是一个常年受间歇性胃痛困扰的人，后来我发现改善这一情况最有效的方法居然是——按时吃饭。
所摄入食物的种类和营养价值也很重要。平时我是极少吃零食的，一日三餐营养均衡，时间规律，搭配一些水果、坚果来补充必要的微量元素。身体营养供给充足，自然想吃零食的欲望也会大大降低。
前几天去超市买菜，看起来三十几岁的一对夫妻，领着五六岁的孩子购物。购物车里装满了膨化食品、辣条、干吃面、可乐……
仔细研究一下各种零食的配料表和营养成分表，你会发现大部分零食都是高盐、高糖、高脂的食物，而且还添加了各种防腐剂。偶尔放纵一下没有什么关系，但如果这些食物已经堆满了冰箱，就要认真地考虑一下给家里的冰箱来一次“瘦身”了。
02 让运动成为习惯
喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。
——《当我谈跑步时 我谈些什么》
去年微信运动公布了一项大数据，2018年十一期间，全国共2000万成年人（微信用户），任意一天步数不超过200步。今年再创新高，3480万人微信运动步数不足百步。
更多人假期宁愿宅在家里，也不愿出去运动给自己的身体“充电”。
生命在于运动，但真正让运动成为习惯并不容易。
一个朋友对我说，她觉得坚持运动这件事是她生命中最不可能完成的一件事。我回答：“如果你连坚持运动这件事都做到了，那你的人生怕是没什么难事了。”
坏习惯最是狡猾，它总在你想要改变它时反反复复占据你的想法，让你重回原来的舒适区。但其实坚持下去你会发现，只要跨过那个不断忍受诱惑的阶段，好习惯就会逐渐养成。
记得我大学时为了减肥，每天下午不吃饭，去健身房一跑就是四十分钟。跑完马上称体重，最初几天还能瘦一点，但到后来却怎么也瘦不下来。
过了一段时间我发现，虽然下午不吃饭，但因为身体能量供应不足，中午会吃更多。因为每天运动时间过长，膝关节不堪重负，几乎影响正常行走，无奈之下只好放弃跑步。
现在我终于知道了自己坚持不下去的原因。首先减肥这个理由不足以让我长期坚持运动，其次没有合理安排运动时间和强度，最重要的是没有感受到运动的快乐。当你一种不合理的方式运动是很难感受到舒适的，而没有人能长期坚持做一件让自己很痛苦的事情。
想要真正把运动变成一个终身习惯，关键要选择一项喜欢的运动，并且根据自身的情况决定运动的强度和频率。
坚持一段时间后你会发现，不但身材变好了，抵抗力增强了，甚至巨大的心理压力和日常烦躁焦虑的情绪也不见了。即使没有各种理由逼迫自己，也能积极主动地去运动。毫不夸张地说，生活中的一切似乎都在慢慢变好，你会认识更多志同道合的朋友，你们相互督促，共同进步。
只有在身体健康，内心愉悦的时候，才能更好地投入工作。但当巨大的工作压力和保持身体健康产生矛盾时，又该如何选择？
03 人生实苦，谁都有扛不住的时候
自从996出现在我们的视线里，工作时长受到了人们的极大重视。我想996本身是没什么问题的，只要符合员工的愿景和职业发展，997也无可厚非。
人与人之间本就有很大差异。拿睡眠来说，有人每天睡六小时就能精力充沛，而有人则需要睡八小时甚至更多。工作强度要在自己能够承受的范围里，毕竟人只有一次生命，身体垮了，就什么都没了。
高以翔事件发生后，舆论的矛头都指向节目组高强度的拍摄和不完备的现场急救措施。虽然这是主要原因，但如果他本人能够对自身情况作出及时判断，撑不住的时候停下来，也许有可能避免这场悲剧的发生。
人的精力就像弹簧，在弹性限度里可以不断地被拉伸，但我们也要时刻警惕这根弹簧有没有到达极限，是不是随时有断掉的危险。
这个社会，你什么都能拼，但不能拼命。一旦健康受到威胁，当你拿着医院里那张冰冷的诊断书时，所有成就瞬间失了色。
当你觉得自己实在坚持不下去的时候记得停下来。停下来不是止步不前，更不是退步，而是调整身体和心理的最好方法。
你是否听过竹子的故事？当你播种下竹子的种子时，什么都不会发生，在前四年只能看到小小的芽，所有的成长都在地底下发生，竹子的根在土壤下大范围生长，到了第五年，竹子会一下长到8英尺高。
面对让自己不能承受的工作压力时，也要适当地学会拒绝。
同样是生活，有的人把生活过成了诗，活出了自己想要的样子。而成就他的，除了才华横溢，奋力拼搏外，更重要的是他们懂得如何去生活。
要在身体健康，内心平静安然中过真正张弛有度的一生，不要等健康亮起红灯时才悔之莫及。
隔在健康的自信和不健康的轻慢心之间的那堵墙，非常薄。
——村上春树
网友评论