三月一晃又过去了，今天一看是愚人节了，周末是三月最后一天，我竟然把三月复盘的事忘得一干二净，今天看朋友的复盘我才想起这个事，感觉三月过得比较平庸和懈怠，本来想偷懒一会，在朋友的提示下，还是觉得梳理一下三月的心得吧。
睡眠方面
睡眠依然不是很稳定，深度睡眠不能平衡的保持下来，时高时低的。本来想买一个睡眠耳塞，价格高低相差悬殊，请教了前同事，他说我们车间里的普通耳塞就不错，就去要了几个，最普通的那种。又买了航空公司那种普通的睡眠眼罩。这两样最普通的玩意对我的睡眠却是起了积极的作用。耳塞避免一些过度的噪音，用睡眠眼罩能促进褪黑素夜间分泌增加，让人有入眠的感觉。隔音和促进褪黑素分泌，这两点目标明确，而网上卖的那些貌似高级的款式都是噱头罢了。有了这两个小玩意，成了促进我睡眠良好的好东西，特别喜欢。
饮食方面
吃饭依然比照211饮食法，这月体重在上下波动中还是重了几斤，平时运动加饮食把体重减下来，一到周末马上就有种回到解放前的样子，这种周而复始。看来还是自己减肥的决心不大，要控制自己吃的力度。
运动方面
坚持平板支撑和瑜伽跳，平板支撑第一次可以坚持到3分钟，后面两分钟，瑜伽跳有时上班太早有点来不及。
在公司每天中午坚持去走两公里多点，大约30分钟，后面调整一下，争取快走，在20分钟内完成。这样平时基本能坚持每天1W步。
又增加了一些微动作，拉毛巾操，为了瘦胳膊和让后背变薄一点点，俗话说，背薄一寸，年轻十岁。最近买衣服发现自己真心胖啊，对自己刺激挺大的，所以多去试试衣服对减肥也是一种促进作用。胳膊变得越来越粗，很多L码衣服都套不进去，令人伤心到悲催。
上班时候每天拉毛巾操两组，坚持到六七月份希望有效果吧。
最近继续学自由泳，开始很焦虑，一焦虑加上自己本来就不怎么会放松身体，身体协调性又差点，导致一个自由泳打腿动作练得我死的心都有了，后来转换思路，不着急，慢慢来吧，首先学会放松，发现放松之后很多动作反而变的轻松起来了。这样上游泳课时，先熟练自己的蛙泳，加强耐力的训练，然后再练习打腿动作，反而没有那种艰难之感了。想想学东西要赋予一个意义，记得有个教练说想通过游泳达到彻底锻炼的目的，就要学会蛙泳和自由泳，现在自由泳就是我的目标，告诉自己等学会了自由泳要好好的奖励一下自己。
想起一句话：A heart will not be hurt for pursuing a dream, when you truly want something,all the universe conspires in helping you to achieve it -The Alchemis（没有一颗心，会因为追求梦想而受伤，当你真心渴望某种东西时，整个宇宙都会联合起来帮你。—《牧羊少年奇幻之旅》）
来自于新东方小打卡
陪伴孩子方面
儿子这段时间特别厌学，去上学变很被动，他把学校形容成为监狱，到了周一就是被老师抓到学校去一样。对学习有一种抵触情绪，亲子关系有点紧张，还是要多花点时间陪伴他，让他对学习产生兴趣也不是一件容易的事情。
他自由泳基本学会了，对大人而言小孩学游泳容易多了，他对学游泳有点倦怠期症状，给我列出不喜欢游泳的两点，一是换衣服麻烦，换衣服时间有点长，二是游泳池水有点凉。我只有耐心和他说天气变暖就好多了，又买了2MM的泳衣来保暖。小孩子没有什么真正喜欢或是讨厌一项运动，只要他不是特别厌恶一个事情，关键看父母是否坚持去陪伴他了。有了一定时间的积累，慢慢他就会喜欢上的。
儿子背古诗有点不愿意背了，后面还是要想办法让他坚持。正面引导很重要。
给儿子在耳朵上贴了一个耳穴贴（王不留行籽），他同学好奇问他是什么东西，这小子神秘兮兮的对他同学说，神秘部队要保密，最后他硬是没有说出答案，哈哈，小孩子好幽默
自我提升方面
1. 这个月心理学继续学习中，有些时候进度不是完全能跟上，但作业还能保证交上，本着能学一点是一点的原则吧。跟群里的小伙伴学着用番茄钟法来看书，心理学这类书比较烧脑，看时间长了就会明显脑容量不足，看一个番茄钟时间的书正好，起来溜达一圈，做几个微动作，切换一下大脑，会感觉好很多。
自己测试一下，平均一页书需要三分钟，这样看完一章至少需要1.5小时。发现自己对时间的把控感加强了，比如之前早上起来后，这一扒那一抓的，时间一晃而过，而自己啥也没干，现在一起床收拾好，马上利用潮汐的APP看一个番茄钟的书，然后再干别的，这样时间利用的比较好。
有时坐车，去坐了一班比之前晚8分钟的车，但这部车会比早开那班车早到站，这样提前上车，不管三七二十一先看一个番茄钟的书，有效利用时间。晚上回家把孩子弄睡后再起来看会书，做作业提交作业。这样有两个时段时间看书，虽然书没有全看完，但大部分还是能应付。
2. 有一个周每天的作业量超级大，每天都要做到吐，但幸庆自己坚持下来了，哈哈没有被踢出群。S老师实际目的是为了用高强度的训练，让大家获得一种能力，就像一个飞鹰踏向悬崖后飞起来的能力一般，这种切身之痛并快乐的感觉很棒，也理解了他的苦心。
3. 看书的感觉好了很多，以前有时一句话要看好几遍才能看懂，现在流畅了很多，很开心。
4. 英语打卡还是在持续中，又加了一个跟随俞敏洪老师每天一句英语打卡，有了朋友的一同打卡，参与感就很强，本来以为可能没有时间，但时间还是挤出来了，上班时间发录音用很轻声音来录制，感觉还行啊。上个月英语晨读有些句子还没有读完，有空的时候就读一下，要特别感谢朋友不遗余力的帮我纠正发音。
5. 发现自己的一个变化，不像以前对所有人都那么热情，专注于几个比较亲近的朋友，有时会觉得自己有点冷漠，可是时间实在是宝贵啊，专注于对几个人好，把时间充分利用起来。
6. 喜欢去探索事情的真相，和别人说话有时会一针见血，这样的好处是不容易被人欺负，坏处是有时会觉戾气有点重。
7. 工作上更加理顺，领导也表示满意，坚信让自己变得优秀是解决一切问题的关键，让自己工作做得更加精益求精吧，把自己的工作做到极致，全方位无死角。
不足的地方：
1. 体重还是重了很多，离夏天越来越近，减重提上最重要的日程之一，为了夏天穿裙子好看也是拼了。
2. 每天的复盘做得不是很好，有时太累就容易忽略。
3. 看书时间不够，更别说深度思考了，还是要锲而不舍去寻找办法解决。
4. 感性的烦恼很多，很喜欢晚情的一句话：婚姻中的包容心，唯一的来源就是让自己幸福，一个女人，只要幸福了，她身上的戾气和怨气，都会化为乌有，其他人根本无法救赎。
来自于晚情
三月已经结束，四月全身心投入吧！
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