大脑里大概有千万亿个神经突触，每当我们接受一些新的知识或者事物，就形成了一些神经突触之间的interact。当这些神经突触之间的interact形成固有模式后，这件事物就在我们的大脑中形成了记忆。
1.. focus learning & diffuse learning
集中vs分散，但要二者结合才好。
Diffuse learning: 放松模式下激活
2. 拖延
当我们做不喜欢做的事情时，大脑会自动产生痛苦的响应，于是就会寻找一些不那么“痛苦”的事情来代替手头的工作，也就是拖延。
trick: 定一个闹钟，25分钟内排除所有干扰，25分后给自己bonus。
3. work memory & long time memory
long time memory就像仓库，存着许多已经形成固有模式的神经突触相互作用；
work memory则像一个低效率的黑板，新的事物彼此间的固有作用模式还没有形成，很容易被周围的事物干扰打乱；
从work memory到long time memory需要我们多加练习；
长时间多次记忆比短时间多次记忆要有效的多。
4. 睡眠
睡觉的时候脑细胞会shrink，平常产生的生物毒素很容易就被代谢掉。
睡觉的时候大脑diffuse learning，帮助巩固加深白天学会的知识。
成人也会产生新的神经突触。
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