拖延症或者执行力不足从根本上说是一个复杂的心理问题，成因有很多，归纳一下基本上有以下几点：
（1）对成功的自信不足；
（2）讨厌被指派任务；
（3）注意力分散和容易冲动；
（4）目标和酬劳太过遥远。
如果一个人拥有完美主义，那么内心肯定恐惧失败，而且非常追求完美。当完美主义成为一个问题的时候，拖延也会随之成为相应的问题。完美主义者有一个观点：要么全部，要么没有，总想着一次性解决所有的问题。
解决方案：
注重脚下，一旦事情启动了之后就需要持续跟进，在一段时间内只需要专注于某个特定的步骤，不需要分心在其余的事情上。在取得一定的成绩之后，无论这个成绩多么的渺小，都需要及时的给自己鼓励。以免让人产生一种得到回报需要很长的等待的这种感觉。如果能够在每一个环节都放下对完美的执着，长远来看一定会完成更多的事情，而且万事无需完美，做到既可。做事情遇到的困难只不过是一个需要去解决的问题，它不是做事者的个人价值或者能力的反映，只是一件事情而已。此时需要做的就是建立自己的安全感。好比一张安全网，失败和过错都不能够阻止你，因为你不回让它们带走你的自我价值感和采取行动的动力。
放弃“我必须要做到十全十美”的消极想法，用“我是一个凡人”的观点来代替。越是想完美，越是自责，着手开始一个项目时就会觉得非常困难，因为你知道它是不可能十全十美的。此时，在项目的开始阶段，一定要快，而且不需要太完美。
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