马丁·塞利格曼,当代心理学巨匠,1998年,他以史上最高票当选为美国心理学协会主席。他一针见血地点破了当代心理学发展的弊病,指出心理学不应该只研究人类的弱点和问题,而应该同时关注人类的美德和优势。他大力提倡建立一门研究积极的心理学课——积极心理学,并为这门学科奠定了结构体系,是世界公认的“积极心理学之父”。
我对这本书的感觉:首先这并不是一本鸡汤书,书中的结论建立在严格的数据和调查的基础上,同时还提供了一些权威的心理测验,可以测试自己的幸福程度以及和幸福相关的优势和美德,并对如何获得真实的幸福提出了一些可操作的实践指导。我读完感觉心里又开了一扇窗,对幸福的理解更深入了,也迫不及待地想要在以后的生活中去实践书中的理论。
人都有优缺点,在生活中会产生消极和积极的情绪,当消极的情绪积压过多,会产生一些心理疾病,当代社会压力大,看心理医生已经不是什么新鲜事。但是这本书为我们提供了一个全新的角度,我们为什么老想着去消灭人性中的黑暗和弱点呢,要知道本性难移,一直纠结怎么治病,反而钻入了牛角尖,作者本来也是一个传统的心理治疗师,和各种心理疾病打交道,天天面对消极的情绪,就连医生也会受到影响。人类有那么多优势和美德,我们为什么不扬长避短,多去研究那些能让人幸福的特质呢,在书中作者证明,发挥自己的优势和美德,不仅能预防各种心理问题,更是获得真实幸福的不二途径。
消极的情绪是人类进化出来帮助我们应对输-赢情境的,当我们处于你死我活的竞争中时,恐惧和焦虑是我们能够活下来的向导;当我们挣扎着要避免失败或者反抗暴力时,悲伤和愤怒是我们的向导。
而积极情绪是进化出来指引我们面对双赢情境的,当我们处于一个多赢的环境中(求偶、结伴打猎、抚养孩子、种植作物、教学),快乐、满足、幸福就会驱动我们,引导我们的行为。赖特在《非零年代》一书中写道,生命的基本原则是一个倾向于双赢的最成功的的繁殖策略,生物系统是一个天然的、被物竞天择机制塑造成的复杂双赢情境,产生复杂的智慧是必然的结果。塞利格曼也认同这个说法,自然选择和文化选择趋向于双赢,趋向于复杂多元。进化的进过就是人类知识、力量的增加,同时也是美德的增加,从长远看来,这个双赢的原则会把我们带到哪里呢?给我们带来一个非超自然的神,一个需要通过自然的双赢法则才能达到万能、全知和美德的神。或许,神就是我们的终点。
我们在追求个人幸福时,也可以选择走向这个目的,为我们的人生赋予更宏大的意义,我们可以选择以增加知识为中心的生活:学习、教学、养育子女;也可以选择以增加力量为中心的生活:从事科研、文学、新闻等类似行业,通过技术、工程、服务或制造来达到目的;也可以选择以增加美德为中心的生活:通过法律、宗教、道德等途径,或者从事警察、消防员等职业来达成目的。
选择何种生活,关键是要找到自己的优势和美德,在工作和生活中运用他们,就能得到满足,走向通往真实幸福的人生之路。
作者在书中提供了各种各样的测试,帮助你找到自己的优势,同时也提出了一些很现实的建议,主要有以下几点:
过去的就让他过去
过去的事不能决定你的未来,不要把自己桎梏在过去
对过往美好不心存感激,对过去的不幸夸大其词,是我们无法获得内心平静和满足的罪魁祸首
感恩和宽恕能改变我们的记忆,感恩能强化美好的记忆,而宽恕能将痛苦记忆的保险丝拆掉,让它不能再引爆,这样,你能更幸福
抓住现在的幸福
避免习惯化,细细品味和正念可以帮你增加生活中的愉悦。把能带来愉悦的事情分隔开,避免审美疲劳;跟他人分享愉悦;祝贺自己;打开所有的感官通道,品味细节;放慢脚步,用心去感受生活;用新的角度观察世界。
获得满意其实很简单,做有挑战新且需要技术的事情;集中注意力;要有明确的目标;要能得到及时反馈;深深地投入到所做的事情中;有掌控的感觉;忘我,感觉时间就此停滞,获得心流体验;
乐观面对未来
遇到坏事情的时候,不要急着否定自己,为未来悲观失望,学会用ABCDE方法进行分析,反驳自己,坏事情可以很快过去,不会影响未来。
你准备好幸福了吗,去重新了解和发现自己吧,多向积极的自己学习,你会发现,幸福之路就在你脚边。
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