站桩第496天

站桩第496天，早上站桩，站桩姿势，逆腹式呼吸法，大学步第62天。

晨起大学步3.2公里，配速10分左右，现在整体确实比以前平稳了，走起路来也不觉得累。背上微微出汗。

今天音乐天气，无法室外站桩，只能室内。开始的呼吸很深，能感觉到气吸进来直接到头顶，慢慢数息，调整，头20分钟数息平稳，到后10分钟反而散了，脑子里念头很多，心窝子处发热，背上很温暖，结束之后搓手搓脸梳头搓脖子，感觉身体热呼呼的，很温暖。