前些日子在微信读书这个软件上看完《当时忍住了就好了》这本书，看到文字的内容感觉是我们需要的，这个符合现在自己的处境，相信大部分 人都曾被伤害、愤怒、孤独、憎恨、欲望、不安、嫉妒或绝望等情感所左右，在自己情绪不稳定下做出不理性的选择，甚至时常打乱自己的生活轨迹，失去本应该属于自己的美好，总之这大部分的一些都是经历过的，把这些情况总结起来就是负能量。
那么我们自己怎么驱除负能量呢?书中给出几点。
1．时刻保持警惕，不让负面情绪侵蚀理智。
2．集中精力，直面人生中的追求和欲望。
3．遣散负面情绪产生的能量电荷，不为此丧失判断力。
但是书中也提到了一些有利于我们自己改进的备忘录。
关键时刻备忘一览表（摘抄）
备忘1 ：努力追求清晰的思维。
备忘2 ：记住并承认过去你做出过相似的不利的人生选择的时刻。
备忘3 ：找出你最强有力的情感触发器。
备忘4 ：保存并且增强那些可以引导你做出有价值的并且真实的人生选择的能量电荷。
备忘5 ：消除可能有害的能量电荷。
备忘6 ：使结果在自己的掌控之内。
备忘7 ：欣赏、感激你的好运气。
备忘8 ：问问自己：“通过这个人生选择我真正想实现的是什么”“我真正想要成为哪种人”。
备忘9：记住你在关键时刻准备要做的选择。反复核实你的财富和梦想，辨明是否有任何新的变量需要成为你人生选择方程式的一部分。
当你头脑在情绪和欲望所占领时，不要做出人生选择，不管是什么时候都要在你非常好的状态下去选择，这样才能摆脱愚钝的影响和错误的思维模式。
回望过去的你，是否还在为未来在迷茫，在这里书中给出几个问题，抽点空闲时间来回答这些问题
我真正想要的是什么？
我特别想要的是什么？
我不希望什么样的人出现在我的生活里？
短期内我最想实现的目标是什么？
长远来看我最想实现的目标是什么？
我最想成为什么样的人？
我最想过什么样的生活？
为提升自我，我希望自己做哪方面的改变？
我最喜欢并且最不愿意改变自己的哪种优点？
我最珍视的东西是什么？
我最惧怕的东西是什么？
我最厌恶的东西是什么？
我最不想哪种东西出现在我的生活中？
什么让我备感羞愧？
我最讨厌并想消除自己身上的哪些缺点？
我最想得到他人身上的哪种才能、天赋或成就？
如果我能许下三个心愿，我会许什么？
什么最让我感动？
如果能重新来过，我最想改变的事情是什么？
我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事？
哪些事情能给我带来最大的快乐？
什么事情最让我生气？
什么事情最让我难过？
什么事情能让我内心感到平静和满足？
当回答上述问题书中有给出了列出清单的模式:
第一份清单应该包括生活中你最想要得到的五样东西，写下让你为之怡然的东西；
第二份单应该包括你绝对不想出现在你生活中的、你最厌恶的五样东西。
社会大部分人都想成为一个不平凡的人做一个有所成就的人，我们就要把情绪这个东西戒掉，时刻保持清醒头脑，努力把上述问题中在你心中的答案做到，当做想放弃时多想想成功后的你是什么样和按照现在的模式是什么样子，这样想就会有动力去完成新中所想，成为你自己心中想成为的人
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