We are all in the gutter, but some of us are looking at the stars.
01
中午，工作闲暇，溜出公司，在附近商场的一家餐厅见到了久未蒙面的闺蜜。闺蜜的脸色不大好，脸上多了很多小荷才露尖尖角的痘痘，黑眼圈也很严重。
闺蜜一直以来都是我羡慕的对象。标准学霸，在目前这个业内知名公司做图形学方面工作。闺蜜说她最近特别纠结，她本来在一个比较清闲的项目组，业内待遇优厚。前不久，跟她在一起关系比较好的同事跳槽了，破釜沉舟，放弃了公司的股票，去了另外一个城市。这个让她感触很深，深知不能在这样的项目上浪费时间，申请转入隔壁的成功项目。经过一番波折，最终如愿以偿。
事情到这里，就是一个勇于跳出舒适区，追求更好待遇和自我价值的励志故事。
新项目奖金丰厚，但是不止996的工作时长，使得这个项目的人员流动很大，没过几天，一个元老离职了，放弃了在闺蜜看来羡慕不已的奖金package，去了一个待遇差很多的公司。这个让闺蜜开始反思，为了奖金，自己的付出是否值得。工作群里面永远不停地有新头像加入，老头像熄灭。周围的同事也一直在变，刚相处熟稔的人，没过几天，就吆喝着吃散伙饭。周围同事变动一次，就戳中心脏一次，让她开始怀疑自己当时的选择是否正确。
一有风吹草动，我自草木皆兵。最后，让自己疲惫不堪的，不是工作强度，而是反复地自我怀疑。
02
闺蜜的这种经历，我感同身受。我在日常工作中，也经常会遇到这种情况。一场演讲，在筹备阶段，经常会问自己，万一有人对自己讲述内容不感兴趣怎么办。这种喜马拉雅山猴子的心理暗示，会让自己不能把全部精力放在准备上。而在演讲过程中，如果发现有人在打瞌睡，或者是在玩手机，会给自己很强烈的挫败感：果然，自己这场演讲搞砸了。
“吾日三省吾身”，是一项传统，也是修身，治国，平天下的第一步。但是“省”本身，是建立中国绵延几千年的儒家思想之上，众多儒学经典，给世人一个标尺，来指导如何行事。古人按照这些规范，时时反省，来淬炼自己的心灵，最后达到能够从心所欲，却不逾矩的境界。
自我怀疑则不同，玻璃心的人，往往并没有这样稳固的自我评判的标准。价值观建立在当代的成功学和别人的眼光中。
作为一名踏在80后尾巴出生的人，赶上了中国最汹涌的一波生育潮。普通家庭成长而来的孩子，从小评判标准就比较单一。小升初，中考，高考，哪一次不是一个坎儿，一次失误就能导致偏离家长既定的成功道路。
如果你足够聪明和努力，成为别人家的孩子，考上了211，985，但是毕业之后呢，在一个不吃不喝几十年才能攒够一套房子首付的城市，每一口呼吸，都感觉到鼻腔是焦灼的。你在拼命奔跑，努力使自己不被碾压在城市发展的滚滚红尘中，却从周围的喧嚣中得知，同一条起跑线，有人却已经到达了你这辈子都可能企及不了之处；路上或许会有同伴，谈笑风生后，在下一个路口，他可能奔着另外一个方向呼啸而去。于是，你开始焦虑，“八小时以外的时间，决定你是否成功”，你思索许久，决定在晚上也要奔跑，毕竟，没有见到凌晨5点的城市，算不得成功人士呢。你也开始怀疑，自己的这双跑鞋是不是合脚，别人选择的那条路会不会更加平坦，你开始频繁换鞋，决定追寻别人走过的捷径。
你认为你自己的价值，就在每天12小时的伏案劳作中，在工资条后的几个零上，在工作伙伴羡慕嫉妒的眼光中，在冷冰冰的砖砖瓦瓦间。如果有一天，你发现自己的努力，没有得到你想要的反馈，就会陷入很大的自我怀疑，怀疑自己存在于这个世界的价值。
03
在《伯恩斯新情绪疗法》，归结了致人抑郁的认知扭曲。脆弱的玻璃心，跟其中的一些认知扭曲有关:
要么一切要么全无的思想。这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的标准来评价你自己。
一直以来，我们评判成功的标准都很单一，不外乎收入，title，社会关系等。在单一的评判标准中，如果不能够在这些方面获得满足，则很容易陷入无价值的自我怀疑中。
一个人工作朝九晚五，重复单调，收入经常拖统计数据后腿，难道就比知乎上工作两年，年薪百万的人没有价值么。换而言之，是不是就比那些奋斗在城市角落里面的务工人员更有价值呢？一个人如果罹患癌症，无治愈可能，那么是不是他的价值也可以归零了呢？
为什么我们要把自我价值的评判，这么重要的事情，交给别人的眼光，交给焦虑的社会坏境？为什么，我们做了一件事情之后，就开始惴惴不安地等待外界能够给予我们期望的反馈，一旦没有，我们就开始怀疑自己存在的价值。
我们存在本身，就是价值。外界坏境给予的负面反馈，并不能动摇这个根本。而由此带来的负面情绪，也只是生理反应。
跳跃式结论。即便没有确定的事实令人信服地支持你的结论，你也会对事情作出一个消极的解释，武断地跳到一个不被周围事实所支持的消极结论上来。
我们的判断，通常需要一个锚点。如果经常揣测别人的心思，去做自己的决定，经常会南辕北辙，不仅仅方向错误，也会给自己带来不必要的挫败感。
就拿上文的演讲来说吧，如果有听众在打瞌睡。也可能是他昨天晚上没有休息好呢。换个角度来讲，即使是他不喜欢这场演讲，那又怎样呢？每个人都是一个思想独立的个体，存在在这个世界上，我们不能要求每个人都喜欢自己，认同自己。
我们对事物，尤其是对于个人价值的判断，锚点应该在于自己，在于对于自我的深刻认识。以别人为锚点，能得到正确的结论，前提在于，首先，能够深入认识这个人，知道他产生这种行为的原因；其次，他的认识能够正确。周围的人形形色色，我们根本没有精力去了解这些人，更遑论他们的认知正确与否。相比而言，认识自己，建立一个完备的世界观，知道自己的思维漏洞，更为行之有效。
04
在人生这场冗长的马拉松中，会有很多人擦肩而过。但是，能陪伴自己跑完全程的，只有自己。有人一骑绝尘，我们为他们鼓掌，当然，也可以选择像他们一样，努力前冲。但是，不要被速度绑架。我们在阳光中奔跑，在灰尘中奔跑，我们拿脚步认真丈量脚下的土地这种行为的本身，就是我们存在的意义所在呀～
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