大家好~我是瘦成杆的小天。
说出来你们可能都不信，我小时候的外号叫甘蔗，就因为太瘦了~有没有人有过先胖成球，再瘦成杆的经历？生活中几乎没有吧~即使在娱乐圈，也是凤毛麟角的存在。
比如阿米尔汗，【三傻大闹宝莱坞】【摔跤吧爸爸】中的表演让人记忆留心，他曾为了剧情需要，增肥50斤演大叔之后再减肥演肌肉男。
能做到这一点，他背后付出的努力，很多时候，我们难以想象...
雷神托尔的扮演者克里斯•海姆斯沃斯，拥有一副教科书般的好身材，曾经被评为全球最性感男人。
然而他一开始其实是一个奶油小生。为了演雷神，他增重了18斤。一个精壮的小青年，就这样变成了一个肌肉壮汉，绝对不是一朝一夕的努力可以达成的。
接下来才是重点，为了演《海洋深处》，他居然狂减50多斤，生生变成一个竹竿人。
（奶油小生→精壮男神→竹竿人→精壮男神）
除了国外明星，国内也有一些明星有这种体验。例如古天乐在《窃听风云2》里面扮演了一个中年发福的大叔，原本他的身材偏瘦，这是为角色增肥30斤的效果↓
剧情发展到后期，为了符合角色患上癌症出现急剧消瘦的剧情，导演又要求古天乐古天乐3天减去20斤，回到之前的状态，这真的反人类啊！可是古天乐他做到了
3天内不吃饭只喝水，每隔6小时就跑步2小时，真的已经把自己逼到达到极限了。
举了这几个例子，小天绝对不是想让大家学习明星们极端的控制体重方法，而是想要告诉大家毅力才是减肥成功的关键。3天减20斤我们做不到，30天瘦十斤还是可以的！
长话短说，给大家带来30天瘦十斤计划之
【洗澡减肥攻略】
洗澡是每一个人会做的事情，不仅仅是为了清洁，还为了舒缓神经促进睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡时间进行减肥。
洗前一杯水
洗澡之前喝一杯水，这样可以补充体内水分，有助于在洗澡时身体排毒、减肥。
按摩
在洗澡时注意按摩肚子以及脂肪容易堆积的部位，这样可以促进局部血液循环，加速脂肪的燃烧形成代谢。
控制水温
澡时的水温可以让血管扩张，血液流动则会加速，这时人体的肌肉和内脏血液流动快，有利于皮肤和脏器的排毒。热水让脂肪加速代谢，非常适合有氧运动之后，让脂肪继续燃烧。
洗后不进食
洗澡之后不宜吃东西，人体洗澡时会燃烧大量的热量，之后便会出现饥饿感，这时吃东西则没有减肥效果。同时，睡觉时人体各个脏器处于休息状态，吃入的食物则会在肠道内堆积、发酵，变成毒素、脂肪等，让你的肚子永远瘦不下来。、
沐浴减肥法可以使人体的新陈代谢延长5-6小时，洗澡时候喝水则可以更好的减肥。但要注意的是千万别洗的时间过长，会导致皮肤脱水，缺氧等状况。
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