不堆积更不内存这些情绪

下午，跟一个老朋友在微信里聊天时，对方的语言让我有些生气，觉的她是一个“只会说好话，却不办实事”的人，很情绪化的发文字说她：流于表面，夸夸其谈。

但发完之后，还是余气未了，好像自己说得太轻了，不足以表达真实的情绪，觉得应该把话说得再重些，再明确的指出她的“虚伪”，但最终没说出去，把不快闷到肚子里。

到了晚上再想起来，还是生气，不舒服。

索性不想去翻书，翻的是《被忽视的孩子》，里面有这样一个故事。

某天，你在电影院排队，一个不讲道德的家伙就在你前面插了队。

要自信而平和地应对这情况，你不会将怒气压在心底，不会只是小声跟朋友抱怨，也不会对那个人大吼，说他是个混球。

你会拍拍他的肩膀，注意(带着同理心)不让他尴尬，小声但坚定地说:“不好意思先生，但是队伍末端在后面呢。”

最好的情况是他听后满脸羞愧，排到他应该去的位置，但当然他也很可能不这么做。

关键是你表达了自己，没有将感觉关在心里让它们从内部吞噬你。

尽管你无法控制别人的反应，但只要你是自信而平和的，那么不管他怎么做，你都会为自己采取了合适的行动而感觉更好，怒气也没有被“打包回家”，之后也不会让你头疼或背疼了。

推人及己，从这个故事里反观自己，在与那位朋友的对话里，一是没有充分表达自己，二是内心有不快情绪的堆积。

的确，越是面对最熟悉的朋友，越是不好把控情绪，但是也不能把怒气“打包”在自己的身体里。

情绪本身不是坏事，如何对待情绪才是最重要的。

接下来，对待这位朋友，我要做的调整就是：不消极、不冲动地表达情绪，自信而平和、有同理心地表达情绪，不堆积更不内存这些情绪。

（写游打卡第13天）