我们课程的第4讲
我想和大家分享的主题是检视需求，痛苦是源于不满足！
那怎么样我们才能够真正的被满足呢？
我们每个人内心，都会有很多的需求，关于金钱，工作，情感。等等…
在不同方面的需求当中，越是刷存在感最多的那一种啊，越是会给你带来痛苦的。
这是为什么呢？
美国有一位导师，阿迪亚，香提，它的一本书叫做活在恩典中，书中谈到一个大家都非常关切的话题啊，那就是人，为什么会受苦？
作者认为，人，之所以会受苦，最重大的原因就是，我们相信自己脑袋里面的想法，每一个人都相信他们的想法，就是真的！
我觉得呢，应该是有两个层面来说啊，
1个就是呢，我们真的相信自己脑袋里的声音，说的都是真的，
但是另外一个层面呢，就是我们想要维护我们自己的小我，
当我们把自己的思想看作是真的，然后通过自己的思想去看这个世界的时候。我们就停止了，如实的去体验当下的生命！
当我们喋喋不休的脑袋，急急忙忙的为每一样事情都贴上一个标签的时候，
其实也是扼杀了自己活生生的去体验当下每一件事物的机会。
而当我们对自己所思所想都信以为真，以为它就是现实的话，那免不了就会受苦的！
另外一个方面让我们受苦的原因，就是我们自己小我的运作啊小我呢他无时无刻不在想办法让我们能够获得一些自己想要的东西，或是对我们其实并没有太多好处的东西，哦，
我们总是认同内在小我的这个头脑，也就是我们的思想和思维方式，还以为这些念头啊，就是我们自己，或是认为这些念头都是正确的。因而盲目的会听从于他们，就会造成痛苦啊！
比方说哈，嗯你老公晚回家了，没有给你打电话，你就生气了，因为你觉得哼…这个男人心里没有我，他不爱我，如果你完全陷入这种情绪里面无法自拔，那就会很痛苦对吧，其实呢，情绪是来来去去的，他来的时候呢，可能是我们召唤来的，就是你的想法则，你的痛苦，其实是你召唤来的，他来了之后，塔为什么不走了呢？
其实啊，他是被你的故事给勾住了，走不了啦，在这里你的故事就是，唉呀，我的老公回家晚了却没有给我打电话，他心里就是没这个家，他不爱我。
那我想说的是，请问这是真的吗？如果能够停止一些事物想法和故事的认同，真正的感知到自己的话，那么你就是能够在当下那一刻，保持一份自我觉察，所谓的认同，就是去投注自我感，在这个你认同的事情上面，那比方说呢，你会认同你的车，因为你今天开了一辆宝马，
你就会自我感觉良好一点了，
那如果你的车丢了呢？
你的内心就像被挖走了一块什么东西似的，
这就是所谓的认同，就是把自我感，投注到我们之外的事物上的一种表现。
于是呢，我们尝试在外在的世界当中寻找自己，刷存在感，不断的去抓取。
唉呀，我可以多有一点钱吧，嗯，我可以再有名一点吧，我可以再多一辆车吧，或是我的房子可不可以再大一点呢？
或是我要名车，我要豪宅，我要一个好老公，我要更多的朋友，更有名望的朋友，我需要更多美丽的衣服，
那你种种需求你就会越来越多呀，
那你就会越来越想要去抓取这些东西，
当我们对于生活，或者对其他人提出需求，有期望的时候，一旦不能够如愿，你就会失望了！
这也是造成我们痛苦很大的原因，是吗？
在我的生命当中啊，当我看到自己这些需求和期望的时候，我会把这些期望拿回来放在自己身上说，嗯宴群啊，到底你的需求是什么？你希望别人来满足你的需求？来满足你的愿望吗？
可是你有没有想过，这其实是最不靠谱的呀。
如果，你也把你的希望都放在别人身上的话，那对对方来说也是一个相当不公平的一件事哦，
如果，我们都能够为自己的需要负责任，
为自己的要求负责的话，
那这个市场就会少了很多的纷争啊，
那你说我们不可能对人没有要求啊，
生活在一起总是有要求的，
嗯我们当然可以理直气壮的提出要求，
但是如果对方不能够顺应你的要求，
按照你的方式来回应你的话，
你是不是能够接受呢？
我发现啊，我们在亲密关系当中，对另一半的那份渴望和需求，其实都是来自于内心深处的一个空洞感！
其实这个空洞感，是我们的本质，并没有什么好恐惧或是排斥的，但是呢，由于我们习惯性的拿东西来填补，因此，对方的存在，和他的爱，就成了满足我们需求最有效的填补工具。
为什么很多人在关系当中，总是觉得很多需求，需要被填补，需要被满足呢？
其实啊，就是你内心深处的那个空洞感，在作祟！
内在匮乏的人，永远好像都吃不饱的！
因为他心里会发饥饿，所以即使你给他再多的食物，他也一样会满足的！
那么内在的匮乏，谁能为你满足呢？
永远都不是外在的人事物！
而是我们自己，所以，如果你真的爱自己，随时随地都在心里陪伴自己，给自己关爱，你就会是一个非常归于中心的人！
这样的人，不急，不躁，不会去和别人争名夺利，更不会像一个乞丐一样去跟所有人乞讨！
你给我爱吧，你给我肯定吧，给我关怀吧。
我有一些条件很好的朋友，单身。的单身朋友啊，他没找到对象，
仔细解释之后我发现啊，他们都是无药可救的，自我感觉过于良好的人，
为什么会给人家自我感觉过于良好的感受呢？
因为啊你和他们接触几分钟之后，
他们的所言所行，就开始不断的为自己鼓掌，
不是炫耀自己的攻击，和优点荣耀，就是自顾自的说他们自己很感兴趣，
可是对别人来说一点意义都没有的无聊事情！
为什么会这样呢？
其实正是因为他们内在的自我感觉不良好，
所以呢，需要一直去争取外界的注意力和肯定，
这还不够，自己还得不断的夸奖自己，寻求别人的认同，
这些人呢，内心其实贫乏的可怜，
他们和朋友在一起，对朋友说的东西一点都不感兴趣。
只是关心自己的事，
如果你告诉他们最近你去过哪一个国家旅行啊，或是什么有趣的事儿，他等到你稍微喘息一下的时候，就立刻插话告诉你，哼，他去过的某一个国家是更有趣呢，
或是呢，他去过别的国家发生了类似的，但是更精彩的事，
他就是要胜过你
这些人呢，其实就像没有意识的机器人，在朋友聚会的场合里面，他们自顾自的，说自己的事情，不管人家提到什么话题，他们把那个话题，拉回到自己身上都好像跟他有关，
那这样的人，你觉得是爱自己吗？
我要说呀，正是他们太不爱自己，所以呢，才需要不断的在外界去乞讨注意力和关爱。
这样的人，能够吸引到什么样的异性呢？
一定是跟他们条件不对等的异性嘛，
而这样的人呢，他们可能又看不上，
所以呢，明明条件非常好，可是却找不到对象，
有需求，是正常而且健康的，
我们人活在这个世界上，总是需要外界和他人提供给我们一些生存所必须的，
嗯，食物啊，营养啊，关爱呀和安慰，
我们不可能所有的事情都自给自足的嘛，
我们当然会需要到别人，
但是呢，当另外一个人无法满足你的需求的时候，除了放弃和愤怒，你还可以为自己做点什么呢？
尤其是面对感情上的需求，我们首先需要学会的是要照顾好自己，学会为满足自己的情感需求。
那么你在关系当中就能少受很多苦！
当你不再刷太多的存在感，在关系当中，而愿意先选择回归到自我中心，看到自己想要被爱，被满足的种种情感需求，并且有能力，从自己的内在出发，决定要去做出改变，就是此时此刻，我要停止向外需索！
那么你就会更容易快乐而满足！接下来呢，我就带领大家做一个简单的冥想练习，
就是如何才能满足自我的需求。
满足自我的需求呢，最重要的就是要爱自己，
这里所说的爱自己，不是简单地满足物质需求，
爱自己，首先要变的有意识，有觉知，有自醒能力，先看到，你是怎么样不爱自己的？你又是如何的，从他人那里想要去祈求爱和满足的，
正如一位美国导师，拜伦凯蒂所说的，如果我只能有一种祈祷啊，
那个祈祷就是请不要让我从他人那里祈求爱，认可和赞赏了，
我觉得这对我们所有人都会有帮助，
如果你想不这么做，
第1步呢，就是要意识到自己在怎么做，然后你才能够停止放下这种行为，对吧？
最怕的就是我们浑浑噩噩的过日子，
就像一个无名的乞丐到处去祈祷同情爱和赞赏，
却不知道我们自己家的地下室就拥有金银财宝了，
另外一件我们可以做的事情就是，要从不好的自我中心，转向好的自我中心，
也是拜伦凯蒂老师说的啊，
他说啊，我们都是别人故事中的一部分，不多也不少！
别人的故事，人们呢对我们都有他们自己的看法。
不管我们怎么尝试，怎么努力，做得有多好，都不可能让所有人满意的！
每个人都有自己的故事，
他人呢会把你，放进他们的故事里面，修剪成他们的版本！
所以他们对你呢，是有自己的看法，对你有偏爱或是有评价，
这真的是他们自己的事，
因为你不可能去满足所有人的版本嘛，你就让他们做自己吧，你也就有了成为自己的自由，
那当我发现人们不喜欢我的时候，我就是用这种方法来安慰我自己的
另外一个可以做的简单练习就是，你要真正的满足自己，爱自己，
就要先展示出，你对自己身体的爱吧！
要好好照顾好你的肉体，吃一些健康的食品，不要熬夜，适当的运动，更重要的是，随时随地啊，你都可以把一部分的注意力，放在自己身上，去感受一下你的四指，感受一下你的背，或是腰，这等于是告诉你自己，
啊我在这里陪伴你，你不是孤单的，为什么我们会觉得需要陪伴，需要被爱需要被满足呢？
因为我们的身体没有受到关注啊，我们的内心没有受到关注啊，所以呢，我们可以把注意力从外面的事物上都收回来，放在自己身上，回到自己的内心。
这就是真正的满足自己爱自己最好最简单的方法。
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