第11天·21天OH卡美颜瘦身课

美颜瘦身每日记录模板

日期：7月17日

第11天·21天OH卡美颜瘦身课

每日一抽人像卡

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？欣

2、他几岁了？  14

3、他现在是什么状态？  有些不屑的看着别人

4、他有什么愿望吗？看到她，认为她更吸引眼球

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？他们那些算什么，我才是最好的

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？傲

8、这张牌和我有什么联系？想到了我一个小学同学，但她已经因为疾病离世了。她就是那么高傲，似乎别人都不如她，身材、外貌、家庭等等都比不过她。（我很讨厌那种状态，为自己安慰自己的就是“我学习比你好呀[尴尬]”）想起刚刚我还在孕妇群回答了一个问题，是因为看到孕校的老师那么轻易地就给出一个我认为不多的答案，我想的就是“我比你学的专业，懂得要多，你那个不行了，你不如我[尴尬][尴尬]”我还把她的回答截了图发到母指群里让大家看……

美食卡

【今日功课】美食卡：代表我的身体真正需要的是什么？继续水果和芹菜（粗纤维蔬菜）。需要低盐低油脂的食物。

今日体重、体脂率

晨起：

第11天·21天OH卡美颜瘦身课

早饭后：

晚睡前：

今日餐饮

①早餐：

②午餐：

③晚餐：

④水果：

⑤加餐（上午茶、下午茶、宵夜）：

今日排泄和感受

便便次数：晨起一次

身体特别的感觉

（身体和情绪的特别的不同的感受）

天气：早晨湿度很大但温度不太高，室温29°

早上的阳光和雾气

每日作业

①美颜瘦身评估表

※※※※习惯（颜值±1、身材±1）

※※※※习惯（颜值±1、身材±1）

※※※※习惯（颜值±1、身材±1）

②

③